在冬季流感高發期間，我們需要更加注意增強人體的免疫力。 其中，吃得比較豐富維生素c蔬菜非常重要。 今天，我將向您介紹三種型別的高點維生素c蔬菜並分享一些美味的烹飪技巧。
西紅柿它是一種非常適合冬季的水果和蔬菜，並且富含維生素c，與抗氧化劑和增強免疫力的作用。 而西紅柿煨胸肉這是一道美味又營養的家常菜。 讓我們來看看如何製作吧！
首先，我們需要做好準備胸肉切丁，蔥段，白蘑菇乾辣椒跟青花椒。將西紅柿洗淨並切割，然後放入方面在上面畫一把十字刀，用沸水焯兩分鐘，這樣就容易去皮翻炒汁了。
接下來，將：胸肉用冷水叮叮當漂白並新增一點氯化鈉、雞粉和料酒慢慢煮胸肉血液和雜質。 然後取出並用清水沖洗以備後用。
鍋燒熱，加入適量油，將蔥、薑等香料炒至微黃。 然後加入胸肉翻炒均勻，讓胸肉吸收汁液，吸收味道。 然後加入料酒、糖、雞粉、氯化鈉、五香粉、淡醬油、芝麻油，翻炒均勻。 從鍋中倒入適量的水，倒入壓力鍋中火，用小火燉 10 分鐘。
在平底鍋中加熱油，加入少許切碎的蔥攪拌，新增西紅柿將汁液煮沸，然後加入雞湯混合物氯化鈉，糖，翻炒均勻。 倒入水和少許黑醬油，燉前乙個醬油胸肉倒入鍋中煮五分鐘。 最後勾入適量水澱粉，轉大火減少汁液，撒少許切碎的蔥作為裝飾。 芬芳的西紅柿煨胸肉就是這樣。
西蘭花是冬季的新鮮補充蔬菜，它不僅富含高維生素c、還包含多種種類礦物跟膳食纖維，這對身體健康非常有益。 下面，小編就給大家介紹一道簡單又美味的菜大蒜西蘭花怎麼做。
首先，將西蘭花切成小塊小花準備紅辣椒和蒜末。 將鍋中的水煮沸，加入少許氯化鈉跟植物油，然後倒入西蘭花和紅辣椒漂白。西蘭花打碎後，將其倒出並控制水以備後用。
接下來，將鍋加熱，加入適量的油，油熱時撒一點乾辣椒為了爆辣的味道，再倒入蒜末翻炒，帶出蒜香。 將西蘭花和紅辣椒倒入平底鍋中，翻炒均勻。
加入適量調味氯化鈉雞精和糖，開大火，快速翻炒。 最後，淋入少許水、澱粉和芝麻芝麻油再次攪拌均勻，然後從鍋中取出。 這大蒜西蘭花這是一道非常開胃的菜。
橙子是冬季的新鮮水果之一，它不僅口感酸甜，而且富含高維生素c、有助於增強體內免疫力。 接下來，我將向您介紹一種簡單的吃橙子的方法。
首先，將橙子擦洗乾淨。 然後從橙子上切下 1 5 個點，在橙子的表面再撒一點氯化鈉並用叉子戳，讓鹽完全融入果肉中。
接下來，蓋上水果，把橙子放進去汽船再加兩個雞蛋。 大火蒸20分鐘左右，開啟蓋子會發現橙汁已經蒸熟了，可以和湯肉一起趁熱吃了。 這樣可以保留橙子的酸甜味，同時也增加了食用時的味道。
在冬季流感季節，我們應該吃得更豐富、更高維生素c蔬菜自增強免疫力以防止流感發作。 西紅柿、西蘭花和橙子都是不錯的選擇，因為它們不僅美味，而且富含多種營養物質，對身體健康非常有益。
總的來說，冬季是流感高發的季節，我們應該更加注意自己的身體健康。 多吃富含高維生素c蔬菜如：西紅柿，西蘭花和橙子，是的增強免疫力以防止流感發作。 請記住，在寒冷的季節，請注意您的健康飲食，並採取適當的措施來保護您的身體。 讓我們一起度過乙個健康、溫暖的冬天！