不知道如何鍛鍊？四處走走真好

走路看似平常，但其實是很好的運動，如果想要健康，沒有運動的目標，那麼走路也是乙個不錯的選擇。

步行有什麼好處？

降低全因死亡率。

與其他運動一樣，步行具有降低死亡率的優點。 根據研究，60歲以下的人每天步行8,000-10,000步，在降低死亡率方面獲得最大的好處，而60歲以上的人每天步行6,000-8,000步，以獲得最大的好處。

改善認知功能。

2024年的一項研究發現，每週步行3次，每次40分鐘，會增加海馬體的大小，海馬體與記憶和學習功能有關，並可能隨著年齡的增長而減少認知能力的下降。

改善心血管健康和代謝問題。

步行使 60 歲以上人群的心血管事件風險降低了 31%，長期有步行習慣的人在血糖和血脂控制方面總體表現更好。

保持健康的體重。

步行還可以起到燃燒卡路里、**和保持體重的效果，但要想達到更理想的**效果，對力量會有一定的要求，中高速快走比慢走要好。

減少孤獨感。 成群結隊地散步有助於促進社交聯絡並減少孤獨感。 研究表明，團體步行計畫可以幫助改善參與者的幸福感和社會功能。