在網上，我看過這樣一部漫畫，如下圖所示。
有人把手機比作精神鴉片。 這裡蘊藏著太多的精神內耗。
當網際網絡帶來海量的資訊時，也帶來了負面情緒和各種令人上癮的壞習。
我們可以放下工作，放下晚餐，放下書本，但我們不能放下手機。 從另乙個角度來看，我們不能放下消耗自己的東西。
手機正在向你傳送“內耗”。
一開始，我們有手機，方便與外界聯絡，加強親友關係。
讓我們談談現在的生活，在朋友圈發帖，讓大家知道他們過得怎麼樣。 尤其是孩子，發了什麼訊息，家長都看到了，都松了一口氣。
隨著手機越來越高，所有功能一應俱全，世界各地的事情都可以一氣呵成。
我們可以選擇的資訊越多，我們就越有可能被困住。 不可思議的、奇妙的、被毀壞的三種觀點都匯集在一起。
大資料可能是乙個資訊繭。
《紐約時報》專欄作家大衛·布魯克斯（David Brooks）說：“科技公司的產品採用'劫持技術'來引誘我們，並創造乙個'強制迴圈'。 ”如果你仔細觀察，你會發現很多平台會根據你的點選習，一直推送類似的訊息。 假設你喜歡生活短劇，類似的東西不斷出現。
平台也有記憶，下次開啟的時候，它會推出你上次習用過的時候習慣開啟的東西。
如果整天看同一種資訊，異世界的資訊就會少一些，所以無法完全掌握外界的資訊。 手機無形中讓你越來越“心胸狹隘”。
負面資訊總是讓人焦慮。
作家李雅在文章中寫了一段經歷。
在繁忙的工作中，他的嘴裡有幾處潰瘍。 於是我在網上搜尋了一下，想看看發生了什麼。
網路上出現了一系列答案。 有答案表明它可能是口腔癌，而且是晚期。
這一夜，他睡不好覺，想著要照顧的母親，想著自己的孩子，想著多年的房貸。 第二天一大早，他去看醫生。
醫生說：“怎麼，如果你遲到幾天，嘴巴就好了。 ”
看，整晚都是徒勞的。
也有一些博主，怕天下亂七八糟。把小事放大，用力說出來，既令人耳目一新，又令人恐懼。 追風追影的事情，很難有鼻子和眼睛。
各種焦慮從你的手中冒出來，當你看到它時，它正在“接管”。
手機正在毀掉家裡的“老少皆宜”。
我們曾經認為很多老年人不能使用智慧型手機，所以他們什麼都做不了。
後來，老人也好轉了。 老年網民的比例也在增加。
根據第三屆中國人口與發展論壇發布的一項調查，在65至69歲的人群中，超過一半的人使用智慧型手機。
我們經常可以看到這樣的情況：一家人聚在一起的時候，老人、大人、小孩都在玩手機，就連廚房裡忙碌的人也會拿著手機匆匆忙忙地看一眼。
孩子玩遊戲，老人看無聊的小**，中年人聊天或看小**。 家庭的氣氛變壞了，但沒有人注意到。
我看到乙個笑話：一對夫婦出去吃飯，男人一直低頭看手機，這引起了妻子的不滿。
我妻子說：“請把你的手機放在我的頭頂上，你至少可以看看我的手機，看看我的臉。 ”
很多人分析，一直看手機會刺激身體的多巴胺，從而帶來垃圾般的快樂。
** 高曉松說：“很多人分不清理想和慾望。 理想的情況是，當你想到它時，你會感到快樂;慾望是當你想到它時，你是痛苦的。 這種慾望就是多巴胺的分泌。 ”全家人都在盯著電話，那麼誰來做工作，如何分工。 好感弱，關係也被內耗。
正確使用手機，是乙個人最大的自律。
稻盛一夫在書中寫道：“乙個人最可怕的事情就是內耗，別人的一句話就會被拿出來反覆咀嚼;過度分析、深思熟慮和自我否定。 這種腦力消耗往往比體力消耗更折磨人。 ”我們真的不必咀嚼混亂的資訊，這是一種普遍的看法。
但是，不咀嚼資訊的根源，就是消除資訊的根源。 採用雙管齊下的方法，更少的資訊和更輕鬆的精神。
要正確使用手機，您應該執行以下操作。
首先，不要咀嚼“多餘的資訊”。
當你看到大量的資訊時，你看完就忘記了，你應該嘲笑它。 不要坐下，不要把它放在心上。
邊走邊扔，這是一種必須學習的生活方式。 好的記憶力，看手機的時候，是一件壞事。
第二，不要選擇“負能量通道”。
一開始，你應該看積極的事情，不要盲目跟隨別人。
事實證明，負面內容是最有吸引力的，也給生活帶來了最大的憤怒。
保持清醒的頭腦，刪除所有負面平台。 但如果別人抱怨、指責或擔心天空，你看到它，你必須阻止它。
第三，不要過分關注“資訊推送”。
一直根據大資料來看待事物是不對的。 你應該學會搜尋，看看你真正需要什麼，你也可以隨意改變你的偏好。
學會做乙個全面的客戶，不要走一條線，只看一邊。
當然，最重要的是學會獨處休息，而不是一直拿著手機。 尤其是出門時，要注意腳步，多看風景，學會聊天。
在上唐時期，人們以狩獵為生。
有一天，尚棠出門，看到獵人撒網圍住野獸。
尚棠道：“一下子抓到這麼大山的野獸，實在是太殘忍了。 以後，你還能去打獵嗎？”
這樣，讓獵人移開網，讓一些野獸逃脫。
古人因為網的開放面而使世界可持續發展，也讓獵人無時無刻不在致富。
現在，當你拿起手機的時候，你也應該開啟網，讓多餘的東西溜出去，讓生活有一些獨處的時間。
不要忘記享受你的生活，因為你總是在關注你的線上生活。
作者：布衣粗糧。
聽從我的話，進入你的心。
文章中的圖片是**在網際網絡上。