“我怎麼癱瘓了？！”
29歲的設計師小晨，平日裡經常加班，夏天下班後吹著風扇睡著了。
第二天早上，他一醒來，就發現自己全身僵硬得連下床都下不來。
家人急忙將小陳送往醫院。 小晨被診斷為腰椎間盤突出，導致硬腦膜囊受壓。
究其原因，是他畫畫時喜歡歪著身體，這是姿勢不良造成的，再加上工作疲勞，通宵吹電風扇，椎間盤出事了！
在生活中，睡姿的重要性常常被忽視，很多人都在“如何舒適”。 殊不知，就是這麼隨便便，不知不覺就毀了他的脊椎，引發了各種嚴重的疾病。
睡姿是影響身體健康和睡眠質量的重要因素，特別是對於患有某些疾病的患者，採取保護性睡姿可以避免病情加重，幫助身體恢復。
那麼，不同疾病的患者應該採取什麼樣的睡姿呢？
胃病
胃到大曲率的通風口，胃到十二指腸，小腸到大腸的通風口都在左側，睡在右側可以避免擠壓這些部位，特別是對於胃潰瘍、胃炎和各種消化系統疾病的患者，可以減輕胃部的壓力，促進夜間食物的消化。
靜脈曲張
腿部靜脈曲張，又稱“蚯蚓腿”，通常是由於血流不暢引起的，建議在睡覺時抬高患肢，使水平線的位置高於心臟的高度，這種姿勢有利於促進下肢血液回流，避免下肢血管過度充血。
下肢骨折
據說肌肉和骨骼骨折需要100天，下肢骨折患者應注意休息，建議躺下。 如果習慣側睡，可以在兩腿之間放乙個枕頭，防止關節過度內收造成脫臼。
腦梗塞
腦梗塞患者往往腦組織供血不足，因此建議仰臥睡，枕頭高度適中，避免擠壓頸部兩側的頸動脈，以保證大腦血液供應充足，促進康復。
化膿性中耳炎
化膿性中耳炎是由細菌侵入鼓室引起的中耳腔感染，膿性分泌物可能從外耳道流出，因此建議睡在患耳一側，以利於膿性分泌物的流動。
鼻息肉，鼻中隔偏曲
對於鼻中隔偏曲和鼻息肉患者，為了保持口鼻通暢，減少夜間口呼吸頻率，避免早晨醒來時出現頭暈、喉嚨乾燥等不適症狀，建議採取特定的睡姿——睡在偏鼻隔的相反方向或沒有長鼻息肉的一側。
頸椎病、腰椎間盤突出症
如果您患有頸椎病或腰椎間盤突出症，最好的睡姿是平躺。 睡在硬床上可以提供更好的支撐，避免側臥，這會加重椎動脈痙攣並影響大腦的血液供應。
冠心病
為了減輕冠心病患者心臟的負擔，建議側睡，注意高頭低腳，這樣的睡姿有利於減少回流下腔靜脈心臟的血量，從而減輕心臟的負擔。
胸肺疾病
哮喘發作期間無法平躺的哮喘患者應置於半臥位，以減輕呼吸急促的症狀。 如果患者的症狀包括咯血，應將患側置於褥瘡位，以防止血凝塊阻塞支氣管而使呼吸困難。
如果患有肺氣腫，睡覺時最好仰臥，枕頭高，有利於保持氣道通暢，避免呼吸困難。
心力衰竭
心力衰竭患者心臟功能下降，全身供血也受到影響，因此半躺半坐的睡姿是最合適的。 這種姿勢有助於改善肺部血液迴圈，減少肺部血液充血，增加氧氣攝入量，對緩解心悸、胸悶、喘息等不適症狀有積極作用。
不要以為只有病人才對睡姿有要求，在日常生活中，普通人睡的姿勢多種多樣，有的對健康有影響。
趴著睡：頭頸部向一側傾斜，誘發頸椎病
習慣趴著睡的人更容易做夢，因為趴著睡會影響大腦的供氧，在供氧不足的情況下，大腦會變得混亂，開始不自覺地思考，各種奇怪的夢境出現。
此外，趴著睡時，頭部和頸部長時間保持側臥姿勢，肌肉會高度緊張和疲勞，可能誘發頸椎病。
蜷縮入睡：背部肌肉過度牽引，導致駝背、背痛等
蜷縮起來睡覺可以帶來安全感，但對腰部的傷害卻是滿滿的，睡在球裡會導致背部肌肉過度拉伸，不僅容易造成肌肉拉傷，還可能導致頸椎和腰椎變形。
側臥：脊柱處於旋轉狀態，誘發腰椎間盤突出
很多人習慣了側睡，但這個姿勢並不健康。
當人體側臥時，腰椎和脊柱會處於“旋轉”狀態，長此以往，椎間盤中相鄰的環狀膠原纖維之間的壓力會增加，從而誘發腰椎問題。
首先，趴著睡和蜷縮著睡覺，這兩種睡姿，大叔不建議大家嘗試。 最好仰臥，想睡就側睡，但也要注意。
側臥危害的根本原因是導致腰椎和脊柱“旋轉”，所以除了頭枕外，兩腿之間還應該有乙個枕頭。 這種姿勢使脊柱保持在同一水平，並減輕了肌肉的壓力。
至於仰臥睡覺，建議選擇合適的枕頭，並在按壓後將其與拳頭保持在同一高度。 此外，還可以在膝蓋下方和腿彎處放乙個枕頭，使骨盆保持正常的生理角度，避免過度前傾對腰部和背部肌肉造成壓力，使肌肉得到充分休息和恢復，睡眠質量也會得到改善。
乙個人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，不要讓錯誤的姿勢影響你的健康，從今晚開始，為自己選擇乙個舒適合適的睡姿。
引用：1]楊天倫.生病時使用保護性睡姿家庭健康： 醫學科普， 2018， 0（4）： 56-56
2] 洪巖， 宋斌.不良睡姿可引起慢性腰痛[J].工會博覽會，2020，（24）：56-58