氣血不足，睡眠不好是你做錯了！那些知道這種方法的人睡著了。
今天，黃醫生就要和大家聊聊那些補氣充血的事情！很多人會發現，補氣補血的效果不好，甚至會出現不良反應。 這往往是因為他們忽略了補氣補血的順序和點數。
別著急，我們先測試一下自己，你有沒有氣血不足的症狀：
失眠和做夢，容易疲倦，呼吸急促和疲勞，心悸，面色不佳，手腳麻木，怕冷，夢睡，記憶力減退等，舌頭微弱，苔蘚薄而白。
它經過測試了嗎？
如果你有上述症狀，那麼我們需要採取措施補充氣血。 補氣補血的正確思路應該是先健脾祛濕，再排肝調氣，最後補氣充血。
現在我們知道了這個想法，讓我們學習如何彌補它。
第 1 步：健脾祛濕
脾胃是人體氣血生化的來源，所以要先抬高脾胃，才能更好地吸收和利用氣血。
您可以考慮使用中成藥人參靈來增強脾胃。 但需要注意的是，如果脾臟通常不足，出現大便頻次增加、大便不成形，甚至大便中未消化的食物殘渣、大便粘連如廁等症狀，此時不宜使用此類藥物。
第二步：安肝補氣
肝氣的鬆弛非常重要。 肝臟主要儲存血液，肝氣的不適會影響血液的排洩，也會出現氣血不足的情況。 因此，在補氣充血之前，要注意安肝調氣。
可以考慮使用逍遙丸進行調理，既能健脾補血，又能解肝、調氣。
第 3 步：補充氣血
完成以上兩個步驟後，就可以開始補氣補血了。
可以考慮使用八珍丸等中成藥進行調理。 八珍丸是一種平安的藥，內含四君湯補氣、四武湯補血活血，更適合氣血不足的人。
按照以上三個步驟一步一步，可以改善氣血不足，身體逐漸恢復健康。 但需要注意的是，機體在補氣補血過程中的反應，如不適症狀或刺激，需要及時調整用藥方案。
如何？你從中看到什麼有什麼收穫嗎？
我再和大家分享3個動作，晚上睡前可以做，幫助你入睡！
氣血最可怕的動作
1.躺著回陽：是可以補腎氣的姿勢。 將腳底相對放置，將手掌放在腰部，並使腳後跟盡可能靠近臀部。 這個姿勢應該盡可能長時間地保持，以優化自動姿勢。
2.揉腹：經常揉腹可以潤腸，促進消化。 仰臥平躺在床上，以肚臍為中心，半徑3寸，右手掌心按壓腹部，右手按壓揉捏，每次15-30分鐘，每天1-2次。 順時針改善便秘，逆時針改善腹瀉。
3.泡腳：一種解氣、解血的方法。 每晚睡前泡腳20分鐘，有條件者還可以加泡腳袋，達到養生的效果。