八段金修行要點“調脾胃必單舉”。

八段錦是一套中國傳統養生健身法，其中“調脾養胃必須單獨抬”是八段錦的第三種形式。 該配方主要調節脾胃功能，通過一系列動作刺激和促進脾胃內氣血流動，從而達到健脾健胃的目的。 以下是“調脾健胃”運動的要點。

1.站立姿勢：雙腳併攏，雙手自然下垂，全身放鬆，眼睛向前看。

2.吸氣：乙隻手慢慢抬起頭頂，掌心向上，另乙隻手向下按壓身體一側同時吸氣。

3.呼氣：慢慢地將雙手放在腹部前方，手掌相對，同時呼氣。 注意保持雙手分開與肩同寬，肘部略微彎曲。

4.重複練習：按照吸氣、抬起和向下按壓、呼氣和縮回雙手的順序重複練習幾次。

5.預防 措施：

在運動過程中，保持身體放鬆，自然呼吸，不要用力過猛。

當您上下舉起雙手時，盡可能伸展到頭頂，感受背部肌肉的伸展使用雙手時，盡量向腹部收縮，感受腹部肌肉的收縮。

運動時要保持頸部、肩部、腰部的自然放鬆，避免用力過猛引起的不適。

通過以上鍛鍊要點，可以更好的進行“調脾養胃”的練習，從而有效調節脾胃功能，促進身體健康。

他原名王天明，中國民主同盟成員，中國武術七段隊員，全國武術冠軍，中國幼兒武術學科的領軍人物，關心下一代的武術領軍人物。

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