我們都已經達到了生活中考驗我們心理彈性的臨界點，這可能是乙個有毒的朋友或同事，可能是乙份沒有前途的工作，也可能是一段掙扎的關係。
無論你面臨什麼挑戰，如果你想成功度過難關，你必須堅強，以新的視角看待事物，果斷行動。
聽起來很簡單。 我們都想要好朋友、好工作和好人際關係。
但事實並非如此。 內心堅強是很難做到的，尤其是當你感到被困住時。 打破刻板印象和開闢新方向的能力需要額外的勇氣、膽量和信念，只有最堅強的精神才能擁有。
心地堅強的人如何能從人群中脫穎而出，真是令人著迷。 當其他人看到不可逾越的障礙時，他們看到了需要克服的挑戰。
2024年，當托馬斯·愛迪生的工廠被夷為平地，摧毀了乙個獨一無二的原型機並造成2300萬美元的損失時，愛迪生的反應很簡單：
值得慶幸的是，我們所有的錯誤都被燒毀了。 現在我們可以重新開始了。 “。
愛迪生的反應是內在力量的縮影，當情況看起來很黯淡時，他看到了採取行動的機會。
你可以發展一些習來使你的心強大。 事實上，心強的人的習實際上是你現在可以開始使用的策略。
他們有很高的情商
情商是心理韌性的基石。 如果沒有能力充分理解和容忍強烈的負面情緒，並利用它們來做一些富有成效的事情，你就不可能在精神上堅強。 考驗你心理韌性的時刻最終也是在考驗你的情商（EQ）。
與固定的智商不同，你的情商是一項靈活的技能，你可以通過理解和努力來提高。 難怪 90% 的頂級員工具有高情商，而高情商的員工比低情商的員工多出一小部分。
他們很有信心
不管你認為你能不能做到，你是對的。 ”
亨利·福特。
心地堅強的人都同意福特的觀點，即你的心態對你的成功能力有很大影響。 這個概念不僅僅是乙個激勵工具，而是乙個事實。 研究表明，自信的人比其他人獲得更高的薪水和更快的晉公升速度。
真正的自信，而不是人們為了掩飾自己的不安全感而投射的虛假自信，有它自己的表象。 內心堅強的人會戰勝懷疑和膽怯的人，因為他們的自信會激勵他人並幫助他們實現目標。
它們可以中和"有毒"的人。
對於大多數人來說，與難相處的人打交道是令人沮喪和疲憊的。
內心堅強的人通過控制自己的情緒來控制與有毒的人的互動。 當他們需要面對乙個"有毒"他們會理性地處理這種情況。
他們識別自己的情緒，不允許憤怒或沮喪加劇混亂。
他們還將考慮困難人士的立場，並能夠找到共同點和解決問題的方法。
即使事情完全脫軌，內心堅強的人也可以是對的"中毒"的人用一粒鹽來對待它，以避免讓他或她擊倒他們。
他們擁抱變化
內心堅強的人是靈活的，並且不斷適應。 他們知道，對變化的恐懼使他們癱瘓，是他們成功和幸福的主要威脅。 他們尋找潛伏在角落裡的變化，並在這些變化發生時制定行動計畫。
只有當你擁抱變化時，你才能發現好處。 如果你想認識並利用變化創造的機會，你需要有乙個開放的心態和張開的雙臂。
如果你一直在做你一直在做的事情，並希望忽視改變會讓它消失，那麼你注定要失敗。 畢竟，精神錯亂被定義為一遍又一遍地做同樣的事情並期待不同的結果。
他們知道如何說話"不"
研究表明，你越努力，你說得越難"不"，您就越有可能經歷壓力、倦怠甚至抑鬱。 意志堅強的人知道說“不”是健康的，他們有自尊和遠見，可以清楚地說出自己的“不”。
當需要說“不”時，內心堅強的人會避免說“我認為我做不到”或“我不確定”之類的話。 他們自信地說“不”，因為他們知道對新承諾說“不”將兌現他們現有的承諾，並讓他們有機會成功兌現這些承諾。
內心堅強的人也知道如何通過對自己說“不”來發揮自制力。 他們延遲滿足並避免造成傷害的衝動行為。
他們不怕冒險
心強的人知道，當一切都說完了，做了，他們會哀嘆他們沒有抓住的機會遠遠多於他們失敗的機會。
不要害怕冒險。 我們經常聽到人們說，“最糟糕的事情發生在你身上嗎？它會殺了你嗎？“。然而，死亡並不是可能發生在你身上的最糟糕的事情，可能發生在你身上的最糟糕的事情是讓自己在心裡死去，而你還活著。
在當下和記憶之間走鋼絲需要強烈的自我意識。 過多地糾纏於你的錯誤會讓你感到焦慮和羞愧，而完全忘記它們會讓你注定要重蹈覆轍。平衡的關鍵是你將失敗轉化為改進的能力，這會產生每次跌倒時重新站起來的趨勢。
他們接受失敗
內心堅強的人接受失敗，因為他們知道成功的道路是由失敗鋪成的。 沒有人比一開始就接受失敗更能獲得真正的成功。
當你走在錯誤的道路上時，你的錯誤會為你的成功鋪平道路。 最大的突破通常出現在你感到最沮喪和被困的時候。 正是這種挫敗感迫使你以不同的方式思考，跳出框框思考，並看到你一直缺少的解決方案。
他們不會糾結於錯誤
心臟堅強的人知道，你的注意力決定了你的情緒狀態。 當你專注於你面臨的問題時，你會創造並延長負面情緒和壓力，這會阻礙你的表現。 當你專注於改善自己和環境的行動時，你就會產生一種個人效能感，從而產生積極的情緒並提高績效。
內心堅強的人會遠離自己的錯誤，但他們這樣做時不會忘記它們。 通過將錯誤保持在安全距離內，但仍然方便參考，他們能夠適應和調整未來的成功。
他們不會讓任何人限制他們的快樂
當你的快樂和滿足來自於將自己與他人進行比較時，你就不再是自己幸福的主人。 當內心堅強的人對自己所做的事情感覺良好時，他們不會讓任何人的觀點或成就帶走他們的感受。
雖然不可能忽視別人對你的看法，但你不必將自己與他人進行比較，你總是可以對別人的意見持保留態度。 意志堅強的人知道，無論人們在任何時候如何看待他們，有一件事是肯定的，他們永遠不會像人們所說的那樣好或壞。
他們不會限制他人的幸福
內心堅強的人不會評判別人，因為他們知道每個人都有他們必須提供的東西，他們不需要為了自我感覺良好而貶低別人。
將自己與他人進行比較是有限度的。 嫉妒和怨恨會吸走你的生命;他們是巨大的能量竊取者。 心強的人不會浪費時間和精力去看著別人，擔心自己是否符合標準。
與其把精力浪費在嫉妒上，不如把精力花在欣賞上。 當你慶祝別人的成功時，你們都會受益。
他們鍛鍊身體
研究發現，每週鍛鍊兩次，持續 10 周的人在社交、智力和運動方面感覺更強。
他們還對自己的身體形象和自尊給予更高的評價。 最重要的是，他們身體的變化並不是信心上公升的原因，這是心理韌性的關鍵，但運動帶來的直接內啡肽激發的積極情緒使一切變得不同。
他們有足夠的睡眠
睡眠在提高心理彈性方面的重要性怎麼強調都不為過。 當你睡覺時，你的大腦會清除有毒蛋白質，這是你清醒時神經活動的副產品。
不幸的是，你的大腦只有在你睡著的時候才能充分清除它們，所以當你睡眠不足時，有毒蛋白質會留在你的腦細胞中，並通過削弱你的思考能力來造成嚴重破壞，這是再多的咖啡因也無法解決的。
心臟強壯的人知道，當他們沒有得到足夠或適當的睡眠時，他們的自制力、注意力和記憶力就會降低，所以他們會把優質睡眠放在首位。
他們限制咖啡因的攝入量
過量攝入咖啡因會引發腎上腺素的釋放，這是戰鬥或逃跑的反應**。 戰鬥或逃跑機制避開理性思維，轉而做出更快的反應以確保生存。 當熊追趕你時，這很好，但當生活給你丟擲一條曲線時，它就不是那麼好了。
當咖啡因使你的大腦和身體處於高度興奮的壓力狀態時，你的情緒會超過你的行為。 咖啡因的半衰期很長，可以確保你保持這種狀態，因為它需要甜蜜的時間才能離開你的身體。 內心堅強的人都知道，喝太多咖啡因會帶來麻煩，他們不會被咖啡因淹沒。
他們不會等到道歉後才原諒
內心堅強的人都知道，一旦你放下怨恨，原諒那些從未說過對不起的人，生活就會順利得多。 怨恨讓過去的負面事件毀了今天的幸福，而仇恨和憤怒是情緒上的寄生蟲，會破壞你生活中的快樂。
對怨恨帶來的負面情緒的執著會在你的身體中產生壓力反應，而對壓力的執著，無論是身體上還是精神上，都會產生毀滅性的後果。 當你原諒某人時，這不是寬恕他們的行為，而只是讓你永遠擺脫受害者。
他們堅持不懈地保持積極性
不管你關注新聞多久，你都會發現整個世界正處於無休止的戰爭、暴力襲擊、脆弱的經濟、倒閉的公司和環境災難的迴圈中，很容易認為世界正在快速走下坡路。
誰知道呢？或。 但是內心堅強的人並不擔心這一點，因為他們不會被他們無法控制的事情所困擾。 他們沒有試圖在一夜之間做出改變，而是將精力集中在完全在他們力所能及的兩件事上——他們的專注和努力。
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總結
內在力量不是少數人與生俱來的品質。 這是可以實現的，也是令人愉快的。
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