10種含鐵量高的水果

含鐵量高的10種水果是：龍眼、葡萄、櫻桃、李子、桃子、杏子、士多啤梨、龍眼、火龍果、獼猴桃。 這些水果含鐵量高，對預防缺鐵性貧血起著重要作用。

首先，鐵是人體必需的微量元素之一，是合成血紅蛋白的原料之一，可以促進血液的產生和迴圈。 因此，適量的鐵對於維持人體健康至關重要。

在這10種水果中，龍眼、葡萄、櫻桃、李子、桃子和杏子都是常見的水果，它們不僅含有高鐵元素，還含有多種維生素和礦物質，具有很好的營養價值。 士多啤梨、龍眼、火龍果和獼猴桃等水果也含有一些鐵，但相對較少。

在這些水果中，龍眼是含鐵量最高的水果之一，每100克龍眼肉中約含4鐵3毫克。 葡萄和櫻桃也含有較多的鐵，每100克葡萄果肉和櫻桃果肉中約含0鐵4 毫克和 18毫克。 其他水果的鐵含量相對較低，李子、桃子、杏子、士多啤梨、龍眼、火龍果和獼猴桃果肉每100克含鐵量約為05毫克，05毫克，07毫克，2毫克，39毫克，28毫克和2毫克。

這些水果除了含鐵量高外，還含有多種維生素和礦物質，具有良好的營養價值和健康益處。 例如，葡萄含有多種維生素和礦物質，維生素C和鉀含量較高，有助於保護心臟和降低血壓。 櫻桃含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素等營養成分，具有抗氧化和保護視力的作用。 西梅含有多種有機酸和維生素C，有助於促進消化和增強免疫力。

綜上所述，這10種含鐵量高的水果，不僅具有良好的營養價值和保健功效，還有助於我們預防缺鐵性貧血等疾病。 在我們的日常生活中，我們應該適量食用這些水果，以保持身體健康。 同時，也要注意飲食多樣化，不要挑食或挑食，以獲得全面的營養支援。