血糖，除了吃藥打針外，還需要牢記這些飲食原則

“血糖，除了吃藥打針，還需要牢記3個飲食原則” 在糖尿病中，控制血糖非常重要。 除了常規用藥和注射外，科學的飲食還可以幫助患者有效控制血糖，減輕疼痛。 因此，血糖，除了吃藥和打針外，還需要牢記3個飲食原則。

第乙個原則是限制碳水化合物的攝入量。 糖尿病患者應嚴格控制碳水化合物的攝入量。 碳水化合物迅速轉化為葡萄糖，導致血糖急劇上公升。 因此，患者在選擇碳水化合物時，應優先選擇那些釋放能量緩慢的食物，如全麥麵包、糙公尺、玉公尺等。

此外，水果雖然含有豐富的膳食纖維、維生素、微量元素、礦物質和抗氧化劑，有助於保護血管、預防併發症、抗炎抗氧化、促進腸胃蠕動，但在糖尿病患者中，應選擇含糖量低、血糖上公升較慢的水果，如獼猴桃、葡萄柚、橙子等。 而且，你應該盡量避免吃太多含有大量果糖的水果，如榴蓮、菠蘿蜜等。

第二個原則是控制蛋白質的攝入量。 適當的蛋白質攝入可以幫助保持血糖穩定，但過多的蛋白質會增加胰島素分泌，從而導致血糖公升高。 建議糖尿病患者每天攝入約50克蛋白質，選擇含有優質蛋白質的食物，如雞胸肉、魚、豆類、雞蛋等。

第三個原則是多吃蔬菜和水果。 蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質和抗氧化劑，能有效降低血糖和膽固醇。 建議糖尿病患者每天吃500克蔬菜和水果，其中一半以上應該是深色蔬菜。 同時，也要限制攝入量，避免過量攝入導致血糖公升高。

一般來說，糖尿病患者的飲食應清淡、低糖、低脂肪、高纖維、高維生素，並嚴格控制總熱量攝入，以確保身體健康。 同時，患者還應根據體重、年齡、身體狀況、活動水平等因素制定個性化的飲食計畫，並定期與醫生溝通，確保飲食計畫的合理性和有效性。