深度工作的障礙對於大多數人來說，試圖在不分心的情況下集中注意力是很困難的。 將注意力轉移到膚淺事物上的衝動是人性的一部分，許多人低估了這種衝動的頻率和力量。 研究表明，人們整天都在抵制慾望。 除了吃飯、睡覺和做愛之外，人們整天抵制的五大慾望清單包括“從艱鉅的工作中休息一下、檢視電子郵件、上網和刷卡**” 網際網絡尤其強大：調查顯示，只有大約一半的時間成功抵禦了這些令人上癮的消遣。 還有乙個關於意志力的重要事實，它成為深度工作的障礙。 你的意志力是有限的，在使用它的過程中不斷消耗。意志力不能無限期地使用，它就像肌肉一樣，可能會很累。 在抗拒慾望的過程中，你的意志力會被消耗殆盡，直到你最終無法抗拒。 
4 深刻的哲學發展深度工作的習需要策略，最大限度地減少你進入和保持高度專注所消耗的意志力。 這裡有4個深刻的哲學，你需要仔細選擇乙個適合你特定環境的哲學，因為不匹配的哲學會讓你放棄堅持深度工作習，然後再形成。 禁欲主義哲學：
所謂禁欲主義哲學，就是乙份深厚的工作時間表通過消除或最小化膚淺的責任來最大限度地提高深度工作。 例如，一些科學家會長時間從人們的視野中消失，進行實驗研究，在此期間絕大多數人無法與他們聯絡，他們需要長時間學習和習，高度專注，不分心。 苦行哲學的實踐者往往有明確且非常有價值的職業目標要追求，他們的職業成就大多歸功於特別出色的工作表現。 這也導致了這樣乙個事實，即應用禁欲主義哲學的個人是有限的。 如果你不屬於這個群體，不要太嫉妒。 雙峰理念：
所謂雙峰哲學的深度工作，就是你把個人時間分成兩部分，把一定的時間用於深度追求，剩下的時間去做其他事情。 在深度時間裡，追求高強度、無干擾的專注;在表面時間裡，注意力不是主要目標。 例如，如果你把它分成幾個星期，你可以每週做4天的深度工作，其餘時間是開放時間。 同樣，如果按年份劃分，則可以選擇乙個季節來完成大部分深入的工作。 巴克莫德哲學要求受試者在這項工作中投入足夠的時間，以最大限度地提高認知強度，在這種哲學深度中，每個工作單元至少有一整天的時間。 巴克特里亞哲學是為那些想要進入和出生的人準備的，例如演員、作家、心理學家等。 
韻律理念：一位知名喜劇演員分享了他的成功故事：“做乙個好的喜劇演員就是創造更好的笑話，寫出更好的笑話就是每天寫作。 “節奏哲學說，輕鬆開始深度工作的最好方法是將其變成簡單的例行習。 也就是說，節奏哲學的目標是創造一種工作節奏，讓您在不付出努力的情況下決定是否以及何時需要深入研究。 例如，在職知識工作者使用固定的清晨時間學習 習 證書。 雖然韻律哲學在雙峰哲學中沒有達到最高深度的思考強度，但這種方法的優點是更符合人類的真實本性。 節奏排程器通過堅定不移的例行程式支援深度工作，確保定期完成一定數量的工作，通常會在一年內積累更多的深度工作時間。 記者的理念：很多記者都有一種能力，那就是：可以在計畫中隨時插入深度工作。 他們可以在市中心寫時事通訊，只要有空閒時間，就可以立即切換到深度工作模式。 但是，這種方法不適合深度工作的新手，因為：如果不練習，這種不斷的切換會嚴重侵蝕你有限的儲備習的意志力。 - 改編自卡爾·紐波特的《深度思考》
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