Project Stellar的第二階段
暴飲暴食對人類健康的影響是多方面的。 首先，暴飲暴食很容易導致消化系統負擔過重。 中醫認為，胃是人體的“油庫”，負責接收和儲存食物，但胃飽了容易被壓縮，導致消化減弱而疾病。 其次，暴飲暴食也會導致體內水分積聚。 中醫認為，濕是病的一種，容易導致體內氣虛，引起各種疾病，如脾胃溼、濕熱外溢等。 同時，暴飲暴食也會增加心臟和血管的負荷，增加患心臟病、高血壓等心血管疾病的風險。 最後，暴飲暴食還會導致肥胖和代謝疾病。 能量攝入過多容易導致體重增加，進而導致各種慢性代謝疾病，如糖尿病、高脂血症等。
為了保持健康，人們應該養成吃飽七點的好習。 中醫認為“中和珍貴”，飲食要適度。 具體來說，可以注意以下幾個方面。
首先，均衡飲食。 中醫以全穀物為主，認為多種食物有利於身體健康。 人們在日常飲食中應合理搭配穀類、蔬菜、肉類等食物，以保證各種營養素的攝入。 其次，要控制好吃的食物量。 中醫建議吃七分要飽，進食時不要過飽。 吃飯時慢慢咀嚼，讓你的身體有足夠的時間消化你的食物。 另外，要注意清淡的飲食。 中醫認為，過油膩辛辣的食物容易刺激胃腸道，增加消化負擔。 因此，在日常飲食中應盡量選擇清淡的食物，避免吃太多油膩和辛辣的食物。 最後，還要注意飯後休息。 中醫強調飲食與休息的相互關係，飯後適度休息有助於機體消化吸收。
除了控制飽食量外，中醫中還有一些保健方法可以幫助改善身體狀況。 例如，一些中藥可以適當使用**。 中醫認為，一些中草藥具有健脾健胃、清溼化痰的作用，如山藥、薏苡仁等，可用於製作一些保健食譜，改善腸胃功能。 同時，還可以做一些按摩和適度的運動，如腹部按摩、太極拳等，可以幫助調理身體，改善消化功能和新陳代謝。 此外，保持良好的作息也是關鍵。 中醫認為，規律的作息時間有助於調節人體的生物鐘，維持身體的正常功能。
簡而言之，暴飲暴食對您的健康非常有害。 中醫強調“吃七分飽”，通過控制進食量、注意均衡清淡飲食、合理使用中藥等方法，可以改善腸胃功能，預防和**一些與飽腹感過大有關的疾病。 而且這些方法簡單易行，對於保持身體健康很重要。
健康參考：
1.陳偉剛. 中醫養生措施十足。 中國中醫藥雜誌， 2019（中國文學）。