富含蛋白質的早餐的重要性

早餐通常被譽為一天中最重要的一餐，這是有充分理由的。

它啟動我們的新陳代謝，在一夜休息後補充我們儲存的能量，並為我們的一天定下營養基調。

“營養”成分意味著你吃的東西和你吃的東西一樣重要。

富含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉和豆腐等植物性食物，可以為您的身體提供穩定、持續的能量**。

請記住，除非你是某種夢遊大師，否則你不會在晚上吃東西。

這意味著當你醒來時，你的身體基本上是閒置的。

每個人都需要蛋白質，而早晨是補充蛋白質最重要的時間之一！

此外，早上攝入蛋白質與更好地控制食慾和減少全天的卡路里攝入量有關.

眾所周知，富含蛋白質的食物的卡路里密度和相對緩慢的消化可以讓你更長時間地保持飽腹感。

如果您想控制體重和/或對食物的渴望，這可能特別有益。

蛋白質含有氨基酸，氨基酸是多巴胺和血清素等神經遞質的前體。

這些大腦化學物質在調節情緒和認知功能方面起著至關重要的作用。

當你在早餐中加入蛋白質時，你就給了你的大腦正常運作所需的燃料，還有什麼比這更重要的呢？

最後，你需要確保你的早餐不含太多醣。

我相信你聽說過乙個古老的故事：糖是敵人，雖然情況並非總是如此，但你會想保持你的早餐少吃。

這意味著您將獲得蛋白質、纖維和復合碳水化合物的好處，並且您不會受到單醣的影響。

然而，你在煎餅上放的糖漿量完全取決於你！

雖然早餐對每個人來說都很重要，但真正重要的是你早上在盤子裡放了什麼。

在早餐中加入蛋白質 習 可以對您的能量水平、食慾控制、肌肉健康、營養攝入、認知功能和體重管理產生深遠影響。