破口一定是很多憤怒造成的嗎？事實上，營養攝入不足或過量都可能導致免疫力下降，影響口腔黏膜細胞的健康，並導致口瘡潰瘍，俗稱“破口”。 對於習慣性破口的人，徐醫生建議多補充維生素和礦物質，發炎期烹製營養豐富的蘋果苦瓜排骨湯，以加快傷口癒合，遠離破口疼痛。
如果你沒有吃足夠的4種主要營養素，你會被嘴裡的洞所傷害
當身體缺乏維生素A、B、C、鋅鐵等礦物質時，會導致免疫力下降，不僅會影響正常的生理功能，還會破壞口腔內細菌的平衡，粘膜組織會變得脆弱，容易受傷，導致口腔骨折。 建議從天然成分中攝取適當的營養，以防止口腔破裂。
1.維生素A：
成分中的視黃酸在體內起激素作用，可影響基因表達，特別是在細胞分化中，可引導角質形成細胞分化為成熟的表皮，或鱗狀上皮角質細胞分化為分泌粘液的細胞。
富含維生素A的常見食物有肉、魚、蛋、奶、肝、胡蘿蔔、南瓜、西蘭花等。
2.維生素B群：
維生素B2是三大營養素（糖、脂肪、蛋白質）代謝的輔酶，還能幫助細胞再生。 維生素B12和葉酸與免疫系統有關，當它們缺乏時，它們會導致免疫力下降，口腔中的細菌無法與免疫系統平衡，這可能導致口腔破裂。
常見的富含維生素B的食物，如糙公尺、豆類、豬肉、蛋黃、牛奶等，都含有豐富的維生素B群。
3.維生素C：
膠原蛋白除了與軟骨和骨骼的形成有關外，微血管和內皮細胞之間也需要膠原蛋白，因此膠原蛋白也被稱為“細胞水泥”，維生素C是體內合成膠原蛋白不可缺少的營養素。 維生素C廣泛存在於水果和蔬菜中，只要達到日常飲食指南推薦的量，就不存在維生素C的不足
4.礦物：
維持細胞免疫力需要鐵和鋅離子，鋅也可以幫助傷口癒合，因此缺鐵和鋅可能會導致免疫力下降和口破。 鐵和鋅存在於肝臟、肉類、海鮮、豆類等食物中。
口破碎沒有胃口？2方法補充營養
破口時，可以選擇更多富含上述營養素的食物，以加快傷口癒合，但需要避免辛辣和熱的食物，以免刺激傷口。
蘋果苦瓜排骨湯]。
食材：排骨、蘋果、苦瓜、枸杞、鹽、公尺酒。
方法：1苦瓜洗淨，去籽切塊，去籽後將蘋果切成薄片。
2.排骨洗淨後，用苦瓜泡熱水焯水，然後用水洗淨瀝乾，將苦瓜和排骨放入鍋中，加水浸沒食材，再加入適量的鹽和公尺酒，用水在電鍋中煮熟。
3.電飯煲跳動後，加入蘋果和枸杞，燉15分鐘即可食用。
煎雞沙拉
成分：生菜、甜椒（綠色、紅色和黃色）、雞胸肉、櫻桃番茄、大蒜、洋蔥、黑胡椒粒、特級初榨橄欖油、鹽。
做法：將萵苣、甜椒、洋蔥洗淨切成條狀，將西紅柿切成兩半，將雞胸肉炒涼後切成絲，擺在盤子裡。
根據個人口味混合大蒜、黑胡椒粒、鹽，加入橄欖油製成醬汁，淋上沙拉拼盤即可食用。
健康小貼士]。
除了營養缺乏或失衡外，徐醫生表示，免疫力下降、病毒感染、情緒緊張、熬夜、牙齒咬合不正、正畸矯治器劃傷等也可能導致破口，一般來說，破口會在1到2周左右自然癒合，如果傷口長時間無法癒合， 您應該考慮就醫，這可能是口腔癌的前兆。
我是徐醫生，如果您有健康問題，請關注我，私信我諮詢。