細心的糖友發現，即使在相同的飲食、運動和**養生法下，他們的血糖也會全年波動。 春季氣溫變化大，情緒容易受到影響，血糖也容易波動。 夏季，身體新陳代謝旺盛，血糖相對較低。 秋風拂面，愁眉苦臉。在這個季節，人們會有面板乾燥和血糖波動。 冬季寒冷，人們往往運動少，吃得多，血糖往往是四季中最高的。 因此，對於糖尿病患者來說，應特別注意秋冬季節的季節變化，此時不僅血糖容易公升高，而且新冠、甲型流感、支原體肺炎等疾病也更容易發現。 我患上2型糖尿病已經30年了，我知道秋冬季節糖的重要性和必要性。 以下是我多年來學到的東西：
在秋冬季節，天氣寒冷時，戶外運動的慾望可能會降低。 但我選擇室內運動，比如跳繩、瑜伽、快走等。 運動不僅有助於消耗體內的糖分，提高體內的胰島素敏感性，還可以增強心肺，提高身體的抵抗力。 在選擇鍛鍊計畫和強度時，您需要根據自己的情況和醫生的建議制定合理的計畫。
秋冬季節，氣溫下降，氣候乾燥，容易導致疲勞和免疫力下降。 每個人都需要養成良好的作息習慣，確保足夠的睡眠時間。 充足的睡眠可以提高機體的修復能力和免疫力，減少糖尿病併發症的發生。 我通常在 10 點後入睡，每天睡 8 小時！
我發現很多糖友在秋冬季節有乙個誤區，認為這個季節血糖容易上公升，所以吃得很少，不僅人變瘦了，連抵抗力都下降了。 此外，秋冬季節是新冠、甲型流感、支原體肺炎等疾病高發的季節。 所以，秋冬季節要注意營養均衡，控糖是根本，營養是基礎，飲食要注意用量好！
作為糖尿病患者，我們可以選擇低糖、低脂肪的食物，合理分配三餐食物的種類和比例。 增加富含膳食纖維的蔬菜和水果，控制澱粉類食物的攝入。 此外，注意控制碳水化合物的攝入量，適量食用全穀物、豆類和堅果，這可以提供持久的能量並避免血糖快速飆公升。 同時，也要注意少油少鹽的烹調方法。 總體：1個雞蛋，每天早上1盒牛奶，或自己的豆漿，兩勺燕麥，0自製無糖麵包5個，中午和晚上主食2兩，保證有2兩瘦肉或魚，並盡量使蔬菜多樣化。
如果你不知道秋冬季節如何控制糖分，想要補充營養，可以試試雅培伊利佳SR配方粉，這是一位糖友介紹給我的。 它使用不到乙個獼猴桃來提高血糖，以提供一頓大餐的營養。 而雅培Elikat SR含有33種營養素，（一杯雅培Elikya SR：蛋白質=366g牛奶，維生素C=127g士多啤梨，鋅=74。6克牛肉，鈣=45克蝦公尺，鐵=1125克櫻桃，膳食纖維=180克土豆，碳水化合物=1629克土豆），它還具有獨特的緩釋配方，以及低GI。
無論是正餐還是早餐代餐，都是乙個不錯的選擇。 關鍵是雅培伊利佳SR還是國際品牌，可以放心購買！