強脾就是減體

聰明的養生法是減去身體。 健脾健胃的關鍵不在於你補充了多少東西，而在於補充了多少東西"少"詞。

少吃。 節食是治療疾病的良藥"。其實，吃得好，吃得乾淨，不會發胖，不會傷脾胃，但是現在很多外賣、零食都有重油、重鹽、高糖的缺點，容易刺激我們的味蕾，麻痺脾胃，越吃越容易上癮，脾胃越弱。

當你覺得吃不下一口的時候，其實是吃得過量了，所以每頓飯都準時限量，碳水也差不多拳頭大小，建議吃飽七分是可取的。

盡量多吃全穀物和時令蔬菜，盡量保持自己的烹飪手法簡單，你會發現身體裡外外長了乾淨清爽。

不那麼甜。 糖、蛋糕、巧克力、奶茶一定要少吃，但饅頭、紅薯、南瓜等食物的甜度很好。

不那麼酷。 脾胃偏愛溫暖乾燥的環境，吃太多冷的食物需要更多的陽氣才能達到平衡。 長期吃冷食會讓脾胃超負荷，自然會傷害身體。

一種是少吃冷食，如冰淇淋、冰酸奶等，二是少吃冷食，如西瓜、海鮮等。

如果你真的無法避免吃東西，你必須學會平衡。 把瓜果從冰箱裡拿出來，放在室溫下再吃，空調在26度以上，再喜歡也只能小口喝點冷飲。 如果你喜歡西瓜，就多吃辛辣和溫熱的食物。 少喝涼茶，多喝溫熱的熱茶。

少躺下。 脾臟主肌，白天久坐不動，回家躺下，長期缺乏運動，陽氣就會低落。 脾胃虛弱、氣血不足的人更適合進行溫和的運動，如散步、慢跑、瑜伽、八段金等，可以通過氣的調動、運轉、迴圈來喚醒人體的氣血。

少想。 久了想傷脾，想得氣機不順暢，所謂"想多了，就會分心，傷脾"。想小事就累，想大事就累;學會在生活中磨練"鈍性敏感度"不要對任何事情都太敏感，也不要急於對事情下結論。 放下念頭，放心吧。 對於人們來說，活一輩子並照顧好自己的情緒比其他任何事情都重要。