每天吃速食麵好嗎？

速食麵作為現在幾乎每個家庭手頭都有的應急食品好嗎？自誕生以來，速食麵因其便利性而在短短 40 年內傳播到世界各地。

小時候，吃一包速食麵是難得又好吃的，但隨著人們生活水平的不斷提高，人們對健康的要求也越來越高，速食麵也受到了各種批評，什麼速食麵沒有營養，速食麵是垃圾食品， 速食麵都是防腐劑，速食麵有毒等等。

首先，我們需要了解速食麵，速食麵主要是由小麥粉經過壓榨、蒸煮、油炸、乾燥後形成的，是可以用熱水沖泡食用的方便食品。 其實它和我們平時吃的素面沒有太大區別，營養成分也比較簡單，主要是碳水化合物。

速食麵在生產過程中會大量使用鹽分，因此鈉含量過高，成為高鹽分食品。 由於在生產過程中也需要油炸，速食麵的脂肪含量變得很高，成為高脂肪食品。 另外，速食麵中主要成分是小麥粉，成分比較簡單，長期使用會造成營養不良。

因此，針對上述問題，我們在吃速食麵時要多放一些配菜，如黃瓜、大白菜、萵苣等，並加入一些豆腐絲、雞胸肉等，搭配肉菜，增加營養。

少喝速食麵湯，減少鹽和脂肪的攝入。

煮泡的速食麵其實比泡泡的速食麵更美味更健康，煮泡泡面可以盡可能地煮出麵條中的脂肪。 調味料的味道也可以更好的融入到麵條中，讓味道更加鮮美。 煮熟後質地也更光滑。

所以速食麵不是洪水野獸，在吃飯的時候，我們講究肉菜的搭配，其實也是乙個非常不錯的選擇，畢竟製作簡單、省時、操作方便，對不會做飯的人非常友好。

如何獨自用餐