您知道嗎，平均每天心跳約 10 次？

三分鐘談科普

心臟，這個拳頭大小的器官，日復一日地在我們的身體裡默默地工作，通過持續而有力的跳動將富含氧氣和營養的血液幫浦送到全身。 據統計，乙個正常人的心臟每天跳動約10次，每年約3次5億次，一生超過25億次。 本文將帶您了解心臟的日常工作以及如何保護我們的心臟健康。

1.心臟的結構和功能

心臟主要由心肌組成，分為左心房、左心室、右心房和右心室四個腔室。 心臟的跳動過程可分為舒張期和收縮期。 舒張期，心房和心室鬆弛，允許血液流入;在收縮期，心房和心室收縮，將血液幫浦送到全身。 這個過程會重複，以便我們的身體能夠正常運作。

2.心臟的日常工作

心臟每天跳動約 10 次，全身輸送約 7,500 公升血液。 這是乙個驚人的工作量，相當於每天攜帶8000瓶礦泉水。 不僅如此，心臟還有很長的“工作時間”，一生工作超過25億次。

3.保護心臟健康的重要性

我們心臟的健康對我們的生活質量至關重要。 保持心臟健康可以降低患心臟病、中風等心血管疾病的風險。 以下是一些保護心臟健康的提示：

a.健康飲食：多吃蔬菜、水果、全穀物、低脂乳製品等，減少鹽和糖的攝入。

b.適度運動：每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。

c.體重控制：保持正常的體重範圍，避免肥胖對心臟的負擔。

d.戒菸和限制飲酒：吸菸和過量飲酒會對心臟造成損害，應盡可能避免。

e.保持良好的心態：學會減壓放鬆，避免過度焦慮和抑鬱。

4.總結

心臟，這個默默奉獻的器官，為我們的生活提供了源源不斷的力量。 通過關注我們的心臟健康，我們可以更好地保護自己，享受更高質量的生活。 從現在開始，讓我們專注於我們的心臟健康，保護我們自己的生命之源。