自我內耗是指個體的心理壓力和消耗，往往是由自己的情緒、思想、行為和心理衝突引起的。
自我內耗在年輕人中已經成為一種比較普遍的現象，內耗使人身心疲憊，很多年輕人把自己逼得很近，結果是生理心理都出現了問題，得大於失。
如果您覺得自己正在經歷自我疲憊，這裡有一些建議可以幫助您停止它並恢復身心平衡。
1.接受你的情緒。
首先，認識到你的情緒是合理的，不要試圖壓抑或否認它們。 情緒是自然反應，它們可以幫助我們更好地了解自己和周圍的世界。 接受你的情緒，無論是積極的還是消極的，是阻止你自己內耗的第一步。
2.調整你的心態。
我們的思維方式對我們的情緒和行為有很大影響。 嘗試改變消極的思維方式，例如“我做不好”到“我可以學習習”，從“我不值得”到“我有價值”。 通過調整心態，我們可以減少內耗，增加自信心和動力。
3.設定合理的目標。
將目標定得太高會導致自我疲憊，因為我們不斷地將自己與目標進行比較。 設定合理的目標，並確保它們符合您的能力和現實。 將您的目標分解為可操作的步驟，然後按照自己的方式實現目標。 這樣，我們才能逐漸建立自信，減少自我摩擦。
4.學會放鬆。
放鬆是減少自我內耗的關鍵。 通過深呼吸、冥想、瑜伽、鍛鍊等方式放鬆身心。 這些活動可以幫助我們減輕壓力、焦慮和抑鬱，從而減少自我疲憊。
5.尋求支援。
與朋友和家人分享您的感受和經驗，並尋求他們的支援和建議。 有時，別人的經驗和觀點可以幫助我們更好地理解和解決問題，從而減少自我摩擦。
6.養成健康的生活方式。
保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運動對於減少自我摩擦很重要。 這些生活方式可以改善我們的身心健康，從而減少心理壓力和勞累。
7.學會解決問題。
當我們面臨問題或挑戰時，不要逃避或拖延。 學習分析情況、制定解決方案並採取行動。 通過解決問題，我們可以減少內耗，提高能力和信心。
8.培養積極的心態。
積極的心態可以幫助我們更好地應對挑戰和困難。 盡量保持樂觀、自信和開放的心態，並專注於生活中的積極方面。 通過培養積極的心態，我們可以減少自我摩擦，改善我們自己的幸福感和生活質量。
簡而言之，停止自我摩擦需要我們在認知、思維、生活方式和心態上做出積極的改變。 通過接納我們的情緒，調整我們的心態，設定合理的目標，學會放鬆，尋求支援，培養健康的生活方式和積極的心態，我們可以減少內耗，恢復身心平衡。