1 .以為如果你不吃早餐你會減肥。
不吃早餐的人比經常吃早餐的人肥胖的可能性高 34%！你吃早餐越規律，你的體重就越輕。
如果你早上不吃東西，你的身體會認為今天是【飢餓日】，降低你的新陳代謝，讓你午餐太餓，吃得太多，這不僅會傷害你的胃，還會讓你減肥。
2.想喝燉湯補充蛋白質。
骨湯、雞鴨鵝湯，你以為很滋補，其實全是脂肪和嘌呤，營養價值低但熱量高。 減脂期間盡量不要喝濃湯、燉湯或味道濃郁的湯。
3.午飯後不要吃東西，長時間不吃晚飯。
這可能導致熱量攝入不足，這會使身體感到被迫降低卡路里攝入量。
謝能活下去，導致脂肪難以分解，還會傷到腸胃，增加體重反彈的概率，因為不能永遠不吃飯，一吃，就會**，更容易暴飲暴食，最後減掉的脂肪越來越多！
4.加工肉類中含有許多食品新增劑，例如火腿腸和午餐肉，無法確保肉類是否衛生，是否可能攜帶致病菌不僅會造成脂肪堆積+發胖，還會使**粗糙和沉悶。
5.油炸食品。
炸雞、炸薯條等食物熱量高，糖油混入體內直接合成脂肪，產生的反式脂肪酸極難代謝。 選擇清淡的食物。
6.以為月經不會發胖。
身體說不會因為你的月經期而增加新陳代謝和消耗脂肪更快，相反，因為不舒服的感覺更容易增加皮質醇，讓你的食慾更好，分解脂肪和減緩生理期受到荷爾蒙的影響，食慾本身不穩定
7.把水果當飯吃。
熱量不高，但糖分過多，吸收了所有的糖分，果糖過多更容易使內臟脂肪公升高，而且四肢纖細，只有肚子肉多，這是內臟脂肪超標。
8.吃夜宵+晚睡。
平時喜歡吃晚飯的人肯定會晚睡，睡前吃東西多餘的熱量會轉化為脂肪堆積，熬夜睡覺會擾亂激素分泌，促進皮質醇的分泌，脂肪合成得更快，容易誘發肥胖，減肥困難。
不吃肉，只吃素食蛋白質是維持生命的重要因素！動物蛋白較好 缺乏蛋白質，缺鐵，缺乏各種微量元素，會降低新陳代謝，更容易發胖。
10.飯後一杯酸奶以為飯後一杯酸奶可以促進消化，但熱量直接超標。