時光荏苒，轉眼間，大雪季節已經到來。 《農曆秩序七十二種候選解釋》說：“大雪，十一月節。 大的，盛也，到此為止，雪是繁榮的”。 至此，隆冬季節正式開始。
大雪季節，我國南方降雪量小，北方早已凍了千里。
大雪季節的到來，預示著正式進入冬季最冷的時期，人們開始為過冬儲備食物，身體也需要在保暖保寒的基礎上加強營養，增強身體的禦寒能力。 那麼大雪應該吃什麼呢？
紅色糯粥。 大雪過後，氣溫漸漸變冷，北方民間有“陸琪有門喝紅糯粥”的說法，意思就是天氣寒冷，不再上門，只在家喝熱紅薯粥粥生存。 小公尺粥具有滋陰補血、安胃舒神的功效，而紅薯又有“補虛益氣、健脾胃、強腎陰”之稱。
大白菜。 大雪季節的空氣特別乾燥，寒風也會讓很多人的**開始顯得乾澀。 冬天吃大白菜不僅營養豐富，還有護膚美容的功效。 這主要是因為大白菜含有豐富的維生素C和維生素E，可以起到很好的護膚和美容作用。
蘿蔔流蘇。 大雪節氣期間，人體受寒冷溫度的影響，生理機能和食慾都會發生變化，因此需要適當調整日常飲食。 蘿蔔是鈣含量最高的蔬菜，非常適合缺鈣人群食用。 但是，像許多蔬菜一樣，蘿蔔流蘇很容易失去維生素，所以最好將其焯水後冷吃。
蓮藕。 由於冬季天氣乾燥，飲食過熱常造成身體乾熱，蓮藕清熱潤燥，很受歡迎。 中醫認為，生蓮藕是涼的，具有清熱祛祛的功能，煮熟後由涼變溫，具有養胃養陰、健脾益氣的功效。
四個自我護理技巧。
1.揉捏耳朵。
用食指貼在耳廓的內層，用拇指貼在耳廓的外層，不管有不平整和凸起，相對輕柔地揉捏。 建議捏揉揉搓，直到耳朵稍微發熱。 能促進耳內血液迴圈，緩解頭痛，預防凍瘡。
2.按摩脊椎按摩療法。
脊柱點位於腰背側，脊柱兩側，開放 05寸，可以用雙手的拇指沿著脊柱兩側從下到上反覆推搡和按摩，可以調節五臟六腑，防治腰部疾病，也是兒童保健和預防疾病的有效手段。
3.手指梳理頭髮。
累了的時候，可以用手指梳理頭髮，同時用力敲擊太陽穴和白慧穴，可以改善頭部血液迴圈，減輕疲勞，舒緩情緒，睡前用這種方法也可以促進睡眠。
4.科學泡腳。
冬天天氣寒冷時，人體內的氣血流動會減慢。 睡前（晚上7點至9點是腎經最薄弱的時期），適度泡腳可以滋養腎經，同時可以緩解疲勞，放鬆心情。 泡腳的同時，建議按摩足三里、三陰教、永泉等穴位，既能促進全身血液迴圈，又能加強補腎、益精、防病保健的功效。
*由《今日閔行》授權）。