霧霾對人體健康的危害是複雜多樣的，其中的一些有害影響尚未被人類完全理解。
1、霧霾對人體有害。
霧霾對人體的危害早在《暖疫論：原病》中就已經討論過了。 青曹延東在《老恆巖》中說：“太陽公升起了霜露不嘆息，冷空氣最讓人觸動。 至於像婚姻一樣冒著熱氣騰騰的迷霧，尤其重要的是不要犯......不是天地之義，鼻子裡更臭，就是同山瘴氣。 ”
一般來說，霜露會增加空氣的濕度，稱為霧，如果人們不避諱，容易受潮，空氣中的濕度高，會使汗水不易蒸發而感到不舒服;如果霧露中含有細小顆粒的有毒氣體，則稱為毒霧，也就是今天的霧霾。
古人認為山間瘴氣是毒霧，毒霧傷人，尤其是它的病。
霧和霾可能看起來很相似，但實際上它們是不同的。
霧是靠近地面凝結並漂浮在空氣中的小水蒸氣滴（也稱為靠近地面的雲）。 霧霾是由空氣中積聚過多的微小可吸入顆粒物而形成的薄薄的灰燼幕。 “二丫”說：“風雨大地都是陰霾。 “漂浮在空氣中的霧滴溶解並吸附地球表面的有害物質，如酸、鹼、胺、硫酸鹽、甲醛、苯、苯酚、重金屬離子、細菌、病毒和灰塵等，這就是霧霾。
當沒有霧和露水時，這些廢氣和灰塵會散落在空氣中，並被風吹走。 霧氣的形成使這些有害物質積聚並滲透到地面，如果不擴散或稀釋，汙染就會相應加劇，影響城市汙染物的擴散，甚至增加二氧化硫等物質的毒性。 如果霧持續數天，空氣中的汙染物會迅速增加。 因此，霧氣並不髒，而是霧霾在中間攪動，形成有毒的霧霾，使人生病。
在冬天的早晨，霧和逆溫現象是冬天的兩把刀。
由於城市高層建築對空氣流動和冬季寒冷高壓的影響，經常發生逆溫現象，即高空溫度高，而地表空氣溫度低，大氣停止上下對流活動。 有毒的霧霾不容易通過逆溫層，擴散到高層大氣，所以它必須向下層擴散。 這使得室外空氣相當骯髒，能見度大大降低。 在霧霾天，空氣中的汙染物會發生物理化學反應，形成新的物質，這些物質比原來的汙染物毒性更大。 例如，二氧化硫在大氣中氧化並與霧滴結合形成硫酸氣溶膠，其毒性可高出10倍以上;如果再次遇到光化學煙霧，毒性會更大。 光化學煙霧是在氮氧化物和碳氫化合物存在下，在太陽紫外線存在下產生的。 二氧化碳和二氧化硫具有吸收性，容易形成極致的霧霾。 這種霧霾持續時間長，有利於病毒和細菌的生存和繁殖。 這些有害物質通過呼吸刺激呼吸道，容易誘發氣管炎、鼻炎、哮喘等疾病。 當沒有霧露時，這些廢氣和灰塵會分散到空氣中，對人體影響不大。
研究表明，01微公尺以下的較小霧狀顆粒可通過肺泡進入血液迴圈，沉積在血管壁上，破壞血管內皮，刺激血管炎症反應，使心率加快，血壓公升高，導致血液高凝狀態，這與動脈硬化和心血管代謝紊亂密切相關，並顯著增加心血管疾病和心肌梗死的風險。 如果每立方公尺吸入10微克的顆粒物，心臟病患者的死亡率會增加20%。 北京大學第一醫院心血管內科李建平教授等於2024年5月發表在《迴圈研究》上的一項研究表明，空氣汙染可介導全身炎症反應，引起迴圈基質金屬蛋白酶及其抑制劑和凝血障礙水平的變化，進而促進心血管事件。 該研究進一步發現，空氣汙染可以通過引發全身炎症和氧化應激導致高密度脂蛋白功能障礙，進而促進動脈硬化的潛在機制。
霧霾中附著的重金屬、多環芳烴等有害物質會破壞遺傳物質，干擾細胞的正常功能，破壞機體免疫功能，干擾基因表達，引起癌症和致畸。
2.5 5微公尺的粉塵，能直接到達人體細支氣管和肺泡，沉積在肺細胞中，使肺動脈壓力增高。 正常的肺是粉紅色的，如果長期呆在汙染的環境中，肺部到了一定年齡就會沉積大量的碳塵等垃圾，碳塵被肺部的巨噬細胞吞噬後會堆積起來，久而久之肺部會變黑。
10微公尺以上的霧霾顆粒主要通過口鼻進入呼吸道，然後沉積在上呼吸道，也會對眼睛和鼻子造成一定的不適，一般不進入肺部。 汙染物中的二氧化硫對呼吸道黏膜有刺激作用，可引起呼吸道黏膜急慢性炎症、哮喘、肺功能下降等。 二氧化硫對苯丙基芘致肺癌的過程有促進作用。 進入血液後，體內的維生素B1被破壞，與維生素C結合，使體內維生素C缺乏，從而影響新陳代謝和生長發育。 二氧化硫也會形成酸雨，危害健康。 二氧化氮可引起哮喘和支氣管炎症，易侵入呼吸道深部細支氣管和肺泡，導致肺組織破壞，引起肺水腫和慢性阻塞性肺疾病。 臭氧會引發哮喘，降低肺功能，並導致肺部疾病。 空氣中的細顆粒物攜帶重金屬、硫酸鹽、有機鹽等汙染物，包括病毒和細菌，可直接進入人體呼吸道和血液迴圈，導致免疫功能下降，誘發心血管疾病、肺源性心臟病、哮喘、過敏性鼻炎和癌症。 含有細顆粒物的霧霾會影響太陽的散射和吸收，降低到達地面的紫外線輻射強度，影響健康，降低大氣能見度，影響氣候和交通。 燒烤、油炸、油炸產生的苯丙烯等有害煙霧可導致肺癌。 裝飾材料中人造板材、膠粘劑、塗料釋放的甲醛影響粘膜，容易引起免疫功能異常，影響呼吸系統和神經系統功能，引起過敏性疾病和哮喘。 苯系列（包括苯、甲苯、二甲苯）引起頭痛、失眠、記憶力減退、再生障礙性貧血、流產、早產等。 菸草中的醛、酮、氮氧化物、多環芳烴和菸草焦油會促進呼吸系統疾病和癌症。
男性 PM25 暴露導致下丘腦促炎細胞因子的表達顯著增加，從而影響精子數量，導致生育能力下降。
第二，如何避免霧霾。
空氣是人類生存不可缺少的條件。 乙個人可以在沒有食物或飲料的情況下存活數天，但幾分鐘沒有呼吸空氣可能會危及生命。
面對空氣汙染，可以說是人人平等，因為在被汙染的空氣中，我們呼吸著，也命運同歸於盡。 因此，避免空氣汙染是社會和個人都應該做的一課。
1.在社會層面防止霧霾的措施。
著力改善社會環境和自然環境，控制、減少和消除各種小顆粒物汙染源。
2.從個人層面防止霧霾的措施。
在個人層面上，有必要不汙染環境。
家居裝飾採用環保裝飾材料。
減少烹飪和油炸產生的煙霧量。
減少燃料燃燒和秸稈燃燒造成的汙染。
低碳生活，減少驅動次數，走向綠色。
控制吸菸。 
3.防止霧霾危害的措施。
1.開窗通風，室內使用符合GBT18801-2015《空氣淨化器》標準的高潔淨風量、高累積淨化量、高能效等級、低噪音量的空氣淨化器（注意經常更換濾芯）。
2.烹飪時應提前開啟，提前關閉排煙口，烹飪時應儘量減少燃料燃燒造成的汙染。
3.在霧霾和臭氧汙染嚴重的天氣中，關上窗戶和門，防止霧霾進入房間。
4、慢性病、過敏體質者應注意儘量減少外出，避免在霧霾天接觸霧霾。
5.早晨有霧霾和逆溫，戶外運動不如室內好，上午10點到下午4點左右是空氣比較清新的時候，適合戶外活動和鍛鍊。
走路和鍛鍊最好遠離車道，去專門的運動場所，或者綠化良好、空氣過濾有一定程度的地方，因為綠色植物利用二氧化碳等光合作用，空氣中的灰塵會減少。
5.外出時，戴上口罩、帽子、眼鏡等能有效防霧霾的防護用品，減少霧霾對呼吸道、**和黏膜的傷害。