足底筋膜炎
足底筋膜炎是一種常見的足部疾病，主要表現為足跟內側疼痛。 這種疼痛在負重活動時加重，並可能發展為慢性病程。 本文將介紹足底筋膜炎的評估、**和預防。
評估
診斷工具：超聲是最常用的診斷工具，足底筋膜厚度一般為216mm。
風險因素：BMI、過度蹠屈和跟骨骨刺的存在。
方法：
皮質類固醇注射應謹慎使用ESWT（衝擊波**）是一種有效但有爭議的方法使用矯形鞋墊可能有效貼片（貼片）可以緩解疼痛約一周針灸、針灸、單純手法、微創均無效結合小腿和足底筋膜拉伸是最有效的方法
技巧：足底筋膜特異性拉伸可能比單獨小腿拉伸更有效;此外，足底筋膜拉伸加衝擊波比單獨使用衝擊波更有效。
如何預防足底筋膜炎？
保持健康的體重，選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋，避免增加足底肌肉力量和柔韌性的運動，避免長時間站立或行走，並在運動前充分熱身和伸展運動
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