糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病。 主要臨床表現為煩渴、多尿、多食、體重減輕（“三多一少”）。 糖尿病影響全身，如果無效，眼睛、腎臟、心臟、血管等都會出現各種病症。
徐匯區長橋街道社群（老年）學校開展社群教研活動，邀請徐國慶、張春玲兩位老師，從保健、刮痧、營養健康等角度講解糖尿病的健康教學方法。 全區共有10所社群學校參加了此次活動。
保健刮痧
用保健刮痧緩解糖尿病的一般原則是“健脾肝、滋陰潤肺”。 重點關注“脾經、胃經、肝經、腎經”等經絡和“足三里、三陰教、孔子、啟澤”等穴位。
許國慶指出，任脈搏從肚臍中點到觀元穴線可刮20至30次;刮足陽明胃經，從祖三里經鳳龍穴到內院穴20至30次;刮太陰、脾經，從陰靈泉穴到三陰穴第一線刮20至30次穴位按壓，按壓刮足少陰和腎經，從陰谷穴經太西穴到冉谷穴第一線刮20至30次，以此類推。
保健刮痧可以緩解糖尿病症狀，改善微迴圈，促進區域性血液迴圈，增強免疫力，對糖尿病及其複雜性周圍神經病變有一定療效。 在日常生活中，糖尿病患者也可以通過加強體育鍛煉來增強體質。
吃有營養的飲食
飲食作為基礎，是糖尿病自然病程中不可缺少的防控措施，是糖尿病的重要組成部分之一。
在課堂上，張春玲指出了最適合糖尿病患者的飲食：在食物選擇上，建議多吃高纖維食物;多吃低糖蔬菜;建議多吃優質蛋白質和低脂肪的食物建議多吃富含鈣的食物;多吃富含硒的食物;建議多吃富含維生素B和維生素C的食物;建議吃全穀物和其他粗糧。 避免食用油炸、油炸、酥皮、豬皮、雞皮、鴨皮等脂肪含量高的食物;避免高膽固醇食物;避免食用含精製糖的食物;避免澱粉含量高的食物;避免吃鹹的食物。
糖尿病患者只有嚴格控制飲食習慣，少食多餐，才能有效控制糖尿病。 各街道、各鎮學校相關負責人邊聽邊做筆記，表示這門課對他們今後的工作很有幫助。
據悉，長橋街道社群（老年）學校將繼續作為教學科研活動的有效樣板，從教育生態的角度充分發揮自身優勢，不斷提公升學校的教學水平。
您可能還喜歡：
207座“高蹺建築”全部被拆除！
迎來元旦領取福袋“精普”入住等你來。
徐匯區與上海交通大學簽署全面合作協議，共建上海交通大學產業創新研究院。
頂著零下5的風去社群食堂，這些早起有什麼魔力？！
你有沒有參加過“無界”五教育班？這個中心邀請您成為 200 萬分之一。
記者：吳鳳林.
*圖片由長橋街提供。
編輯：耿傑宇。
審稿人：李偉。
*註明來源於上海徐匯公眾號。