健康外出就餐
不知道大家有沒有注意到，冬天容易便秘
冬天天氣太冷，喝水量減少，便便變硬，排出困難;少吃水果和蔬菜，纖維含量不足;還有就是天氣寒冷，大家都捨不得運動，整天呆在房間裡不想出門，所以冬天特別容易便秘，不僅不舒服，而且體內毒素殘留，影響身體健康，臉上還會有斑點，太可怕了！
沐浴在我懶洋洋的養生餐中，不用手，不用明火，輕鬆完成一桌！冬天我經常吃這些東西，有葷素，營養鮮美，還能改善便秘。
在冬季，蛋白質對於為身體提供充足的營養是必不可少的。
羊肉是溫暖的，是冬天最適合吃的肉類之一。 內蒙古法式羊排與大羊排不同，不適合燉吃，是專門用來油炸的。 它是一片很小的薄片，切成薄片，在平底鍋中油炸或烘烤，很容易烹飪，味道鮮嫩可口。
當我乙個人在家時，我會吃一片，這對乙個人來說很完美。 當然，當人很多的時候，大家圍著壁爐炒就更開心了，哈哈！
我現在更省事了，把羊排直接放進空氣炸鍋裡，不加油，出鍋10分鐘左右，撒上點黑胡椒海鹽，好吃又無憂！
玉公尺是一種粗糧，含有豐富的維生素和膳食纖維，每天吃乙個，味道鮮美，營養豐富，還能促進腸胃蠕動。
玉公尺、芋頭、紅薯等，都是富含膳食纖維的全穀物，每天可以輪流食用，有助於改善便秘。
雞蛋是一種營養豐富且價格低廉的產品，每天乙個是必不可少的。
這是我的九華山蛋，顏色好豔，好吃！
再來一碗山藥黑芝麻豆漿，再加一勺松子，太香好吃了！
自己做的豆漿又濃又滑，你看，它穩穩地抱著松子！
我在大興安嶺的松子，野性好，香酥脆，非常好吃，每年冬天都只能吃，我非常喜歡吃。 您知道嗎？松子，它的營養價值非常高，它含有大量的維生素E，可以延緩衰老，美容護膚，兒童吃得好，大腦健康。
更有甚者，它還可以用於醫學，其功能有說明：潤肺、平腸、對乾咳、慢性便秘有很好的效果。
所以，現在你知道了，對吧？為什麼我每天在粥或公尺糊中加入一勺松子，它真的很有效！
讓我告訴你乙個潤腸的好東西，那就是——黑芝麻。
黑芝麻和松子都是堅果，它們的功效是一樣的。 它的維生素E是所有植物中含量最高的，所以女性一定要經常吃它，美容抗衰老，通便解毒。 而且它含鐵量特別豐富，鐵含量是豬肝的1倍，是蛋黃的6倍，補血效果比紅棗好。
黑芝麻、山藥、紅棗、花生等與豆漿一起打發，香噴淋順滑，超級好吃！
冬天吃蘿蔔，夏天吃姜，冬天吃蘿蔔和人參。 蘿蔔和青菜都是膳食纖維含量高的食物，這2種必須天天吃，絕對能讓腸道暢通無阻，向前邁進。
嘿嘿，我的蘿蔔好吃，甜甜的，我連煮都忍不住，就直接切成水果吃了。
這叫冰糖心蘿蔔，皮心都是紫色的，第一口就被它驚豔了！
根本不是那根生蘿蔔，也不辣，真的和冰糖一樣甜，吃了一口，肯定想再吃一口。
乙個人可以吃乙個**，很好吃！
再來幾顆榮安金橘，一口咬下去，甘甜的汁液，好吃到讓人停不下來！
而且金橘還有止咳化痰的功效，咳嗽時吃幾下，喉嚨好舒服！
方法如下。
紅棗、花生、山藥片（或鮮山藥）、糯公尺、黃豆、黑芝麻（糊），這裡是我乙個人的量。
將所有材料洗淨，去掉紅棗核，加入約10克黑芝麻醬。
這是純石磨黑芝麻醬，配料表只有黑芝麻，沒有糖、鹽等，比較健康，可以直接新增。 如果你有黑芝麻，你也可以在這裡使用它們。
迷你破壁機將水加到最低水位線並啟用“豆漿”按鈕。 這款破壁機是自動的，時間到了，倒出來喝。
將玉公尺和雞蛋放入蒸鍋中，定期蒸 15 分鐘。
內蒙古法式羊排，取一片。 一袋有4片，我一天吃一片。
羊排不需要解凍，直接放入空氣炸鍋中。
我隨機挑選了乙個 200 度的 15 分鐘的程式。 觀察它大約 12 分鐘，看看是否需要提前取出。
到時候，豆漿生產出來的時候，加入紅棗後就不用加糖了，它有自己的甜味。
半個蘿蔔切成薄片，太美了！
哎呀，慢慢吃你喜歡的，好暖和**，好美！