隨著流感季節的到來，感冒和發燒的發病率增加，保持良好的飲食習慣成為重要的保護措施。 多吃營養豐富的食物，維生素c食物，增強免疫力，對身體有積極作用。 本文將為您介紹五種既美味又營養又有益的菜餚健康
洋蔥炒雞蛋是一道簡單易做的菜家常菜洋蔥的辛辣氣味和雞蛋的清新香氣搭配在一起，給人一種開胃的感覺。 除了玩增強免疫力洋蔥還具有解毒和排毒的作用。 主要成分是洋蔥、雞蛋和調味料。 倒入適量油，將洋蔥翻炒至透明，加入攪拌均勻的雞蛋混合物，快速翻炒，加入適量鹽、淡抽、胡椒粉調味，使雞蛋充分吸收調味料的風味。
木耳與黃瓜混合是清爽可口的冷盤，黃瓜香酥脆，真菌有益的健康。黃瓜含水量豐富，種類繁多維生素具有清熱解毒、利尿、通便的作用。 製作方法很簡單，將黃瓜切成方塊，真菌切成絲，將醬汁混合均勻，使每根黃瓜都切碎真菌切絲塗上醬汁。 撒上切碎的青蒜和芫荽最後上菜。
白蘿蔔燉牛肉是滋補身體的菜餚美食法，牛肉豐富蛋白質跟維生素，具有補充體力的作用。 白蘿蔔含有更多的纖維和維生素c、具有清熱解毒、改善消化等作用。 將牛肉切成塊翻炒，加入薑片和蔥炒香，再加入適量料酒、淡抽、黑抽炒均勻，加入適量的水、鹽、糖，燉煮約1-2小時，加入白蘿蔔塊繼續燉至白蘿蔔變軟熟熟。
海帶豆腐湯是一種營養豐富的湯，富含碘和碘膳食纖維，可以促進新陳代謝，維持甲狀腺功能。 豆腐很豐富蛋白質和各種維生素食物搭配在一起，可以提供高質量的營養。 將切碎的韭菜和薑片放入熱鍋中翻炒，加入海帶翻炒至軟化，加水適量煮沸，加入豆腐塊繼續煮熟，加入適量鹽、雞精和胡椒粉，確保所有食材徹底煮熟。
蠔油炒萵苣是一道簡單而美味的菜餚家常菜，萵苣很豐富維生素c 和膳食纖維有助於預防感冒和保護腸道健康。蠔油具有增加食慾和補充營養的作用。 放置萵苣漂白冷卻後加入適量的蠔油、生抽、白砂糖、雞精翻炒均勻，使萵苣充分吸收醬汁，盡情享用。
在流感季節，多吃有營養的食物和補充劑維生素c. 啟用免疫細胞，自我提公升電阻非常重要。 上面介紹的五道菜營養豐富，製作方便，適合日常食用。 希望大家能養成良好的飲食習慣增強免疫力保持健康