冥想可以幫助睡眠嗎？本次講座揭開了“奧秘”。

徐匯區楓林街道近日邀請上海市腫瘤健康管理委員會講師吳健在天龍黨群服務中心鄰里回舉辦睡眠講座，旨在提高居民睡眠健康意識，促進居民形成良好的睡眠習。 本課程以“禪修如何幫助老年人睡眠”為主題，吳健從實際操作的角度對院友進行了一次“禪修教學”。

講座伊始，吳健為院友們列舉了老年人常見的睡眠問題，並闡述了睡眠與老年人身心健康、情緒穩定和生活質量的關係。 隨後，向院友們介紹了冥想對睡眠的影響，如緩解壓力、促進血液迴圈和增強免疫力。 吳健說：“冥想對身體是相當有益的，比如它可以幫助我們調整睡姿，增加深度睡眠的時間，還可以調節睡前的情緒，從而間接地提高睡眠質量。 ”

實踐環節，吳健帶領院友們實地體驗了冥想的過程，深呼吸、冥想，逐漸放鬆肌肉。 吳健表示，冥想是改善睡眠的長期過程，需要養成一定的習習慣，在家可以通過冥想習 習、呼吸調節、冥想練習來放鬆和改善睡眠。

課程結束後，居民們就自己感興趣的問題與吳健進行了交流。 通過這門課程，居民和朋友們提高了對睡眠健康的了解，掌握了一些改善睡眠質量的方法和技巧。 據悉，楓林街將繼續開展此類講座活動，為居民日常生活帶來更加豐富有益的新體驗和新收穫。

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記者：謝京生.

編輯：邱彩虹。

審稿人：李偉。

*註明來源於上海徐匯公眾號。