在冬天，我們這樣吃得更健康

冬季乾燥寒冷，容易失水變乾，人體也需要更多的能量來抵禦寒冷和保暖，所以我們需要多吃一些食物來增加能量。

以下食物是我們在冬天應該多營養的食物。

肉類：冬季多吃肉。 肉類不僅含有豐富的蛋白質和脂肪，還含有豐富的脂肪酸，可以為人體提供足夠的能量。

在寒冷的冬天，能吃上一碗熱騰騰的牛肉麵或羊肉面，真是愜意。

蔬菜：蔬菜可以同時補充維生素和水分，而且富含纖維。 冬季少運動，預防便秘。 冬季最常吃的蔬菜是捲心菜和蘿蔔。 蘿蔔不僅是平民菜，也是冬季保健菜。

民間有句諺語：冬吃蘿蔔，夏天吃姜，不要醫生開藥。

蘿蔔的吃法有很多種，但在冬天，蘿蔔和肉是最常見的湯。

羊肉配蘿蔔和牛肉配蘿蔔。 蘿蔔不僅可以吸收多餘的油脂，起到緩解油膩的作用，還可以吃牛羊肉，使其更加鮮嫩鮮美。

堅果：堅果中的脂肪和脂肪是不飽和脂肪，它為身體提供能量，滋養我們的大腦。

水果：在嚴冬，水果也是必不可少的，補充水分，補充我們身體所需的維生素和礦物質。 冬季常吃的水果有蘋果、葡萄柚、梨等。

冬季的飲食習習慣性的，應以保暖保暖為主，飲食要多樣化。

我們身體需要的營養物質很難自行合成，都需要從外界汲取。

從健康的角度來看，我們應該每天吃各種各樣的食物。

如果我們每天能將超過15種不同的食物混合在一起，並且每天更換它們，我們的身體就不會有太多問題。

事實上，每天吃超過15種食物是很容易的。

比如我們煮粥的時候，可以改用簡單的公尺飯熬粥的習，可以加入碎玉公尺、小公尺、蕎麥、大麥、紅豆、豇豆、白豆、黑豆、黑公尺、紅公尺，再加一點葡萄乾和棗子做雜糧粥。

我們還需要炒菜，有蔬菜或肉類，我們可以吃健康的飲食。

為了我們的健康，無論寒夏春秋三季，我們不偏吃，不暴飲暴食，飲食多樣化。 12月創作激勵計畫