“醫生，你是怎麼一眼就發現我得了肝硬化的？！”
張先生今年36歲，多年來一直患有B肝，因為工作原因，他不可避免地會喝酒參加社交活動。 他也知道喝酒不好，但如果不喝酒，就沒有業績，家庭的重擔就落在他肩上。
為此，他想到了一種“平衡”的方式，即飲用前先吃護肝片在他看來，這將減少損害。 兩年過去了，張先生的身體卻越來越差，最近臉色也變黑了，趕緊去醫院檢查。
醫生看了看他的臉，問了他的病史，並告訴他趕緊檢查一下肝功能，有可能是肝硬化。 張先生很不解，於是有了開場白。
醫生耐心地解釋道：“你有明顯的肝病臉，最常見的原因是肝硬化。 “雖然肝臟離臉部較遠，但肝臟問題影響全身，臉部也不例外。
首先，這一代年輕人的肝臟普遍不是很好
近年來，肝病越來越多發中國脂肪肝防治指南（科普版）。這表明脂肪肝已取代病毒性肝炎成為中國居民的頭號肝病。
以最常見的脂肪肝疾病為例在中青年人群中檢測到脂肪肝的比例高達20%。年輕人非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的發病率逐漸接近老年人。 兒童脂肪肝發病率高達8-12%，其中肥胖兒童約佔7%。 資料顯示，中國12至17歲的肥胖青少年中有45%患有脂肪肝。
除了眾所周知的吃多、吃得太甜、吃得太油膩這三種飲食習慣外，還有4個因素導致年輕人脂肪肝發病率高。
1.過度節食
很多年輕人會過度節食，長時間飢餓，這會導致營養不良和蛋白質缺乏，為了將血糖水平保持在穩定範圍內，身體會將脂肪分解成葡萄糖。 所以在血液中游離脂肪酸水平會公升高並進入肝臟，導致脂肪在肝臟中堆積，形成脂肪肝。
2.缺乏運動
長期缺乏運動也是很多年輕人的現狀，缺乏運動會削弱肌肉力量，導致胰島素敏感性降低，甚至胰島素抵抗也會出現。 脂肪肝和糖尿病的發生都離不開胰島素抵抗。
3.喝酒
酒精進入體內，需要通過肝臟代謝，大量攝入酒精會導致肝功能受損，它不能正常代謝脂肪，進化成脂肪肝。
4.濫用保健品
保健品不能起到治病的作用，盲目濫用成分不明的保健品會增加肝臟的負擔損害肝臟健康。
2.臉上有4個跡象，不要當真
肝不好的人會變得醜陋，一旦出現這4張“肝病臉”，就要警惕及時就醫。
1.臉色暗淡發黃
深圳市第三人民醫院肝病第三科主任醫師 李**，提示肝功能異常會導致患者體內膽紅素代謝異常，表現為鞏膜黃變樣和**。
2.鼻尖變紅
肝功能異常的人更容易出現鼻尖毛細血管擴張，整個鼻尖看起來很紅，這在女性中比較常見。
3.蜘蛛痣出現
杭州師範大學附屬醫院肝病科主任醫師史俊平需要指出的是，**中出現蜘蛛形痣，用手指按壓後，**科暫時恢復正常，壓力消失後痣會重新出現，很可能是肝功能異常所致。
4.臉部變黑
李月清，北京中醫藥大學東直門醫院中醫主任醫師提醒肝臟病變會導致正常功能下降，體內色素代謝異常，表現為大量**黑色素沉澱。 臉型本身的**更薄，表現會更明顯。
3.想要乙個好肝臟，養成這5個習慣非常重要
肝臟健康“三分靠治理，七分靠滋養”。除了定期體檢外，必要的調理措施也是必不可少的。
1.補充微量元素
許多肝病患者會出現體內缺乏症鈣、磷、鐵等礦物質，可以多吃香菇、牡蠣、海苔等食物補充礦物質。
2.增加蛋白質攝入量
充足的蛋白質攝入對肝細胞的再生和恢復有積極作用，每天可以多吃豆製品、牛奶、雞蛋、魚等食物。
3.適度運動
在生活中，注意多參加運動是件好事，比如散步、快走、慢跑等。 積極鍛鍊可提高抵抗力促進新陳代謝，有益於肝臟健康。
4.保證充足的睡眠
晚上11點凌晨3點是肝經最活躍的時間，這個時候入睡可以讓肝臟很好地自我修復。
5.保持樂觀
大家都知道，生氣會傷肝，壞情緒對肝臟的傷害很大，所以我們要學會控制自己的情緒，保持穩定的心態。
滋養肝臟不是一蹴而就的，而是隨著時間的推移積累起來的一點工作。 在日常生活中，我們需要養成良好的習慣，慢慢堅定地呵護肝臟！
參考資料： 1] “事實證明，壞肝真的會變得醜陋！6種損害肝臟的行為要少做”。健康時報 2023-06-15
2]“第一批90後世代的肝臟正在慢慢崩塌......》成都商報四川名醫 2022-11-07
3]“黃色的眼睛，黝黑的臉......醫生提醒：肝不好的這些症狀要知道健康時報 2022-09-03
未經作者許可，禁止許可**。