跟流感等呼吸系統疾病進入高發期，很多人又開始患上它。 為了加快速度，我們節食要特別注意選擇正確的食物來補充身體所需的營養。 在這裡，我將推薦4種可以幫助您的食物，並分享如何製作它們。 讓我們來看看。
金橘富含維生素c水果它可以增強免疫力改善身體電阻為流感非常有益。 這裡有乙個簡單的金橘醬食譜：
1.將金橘放入水中，逐個擦洗。
2.去掉金橘的莖，切開，去籽。
3.將金橘切成小塊，放入炒鍋中。
4.倒入冰糖和適量清水，用中大火煮沸。
5.烹飪時用鏟子將金橘壓碎，使其變稠。
6.轉小火，繼續煮沸，直到金橘醬變得透明和濃稠。
7.關火後，將金橘醬分裝到密封的罐子裡，密封儲存。
這種金橘可以儲存在：冰箱早晚各吃一勺，可以有效強身健體電阻促進**。
銀耳是一種滋補和滋養的成分，它富含樹膠和蛋白質具有養陰潤肺的功效。 這是一道菜雪梨金橘銀耳湯的製作方法：
1.將銀耳浸泡2小時，切掉根部撕成小花備用。
2.將銀耳倒入砂鍋中，加入適量水，大火煮沸，保持沸騰10分鐘。
3.轉中小火煮30分鐘。
4.將梨和金橘洗淨，梨去皮去核切塊，將金桔切成薄片。
5.加入梨塊，繼續煮5分鐘。
6.加入金橘和冰糖，煮至冰糖融化，然後關火。
這雪梨金橘銀耳湯具有潤肺止咳的功效，適合有咳嗽、喉嚨痛等症狀的人群食用。
檸檬豐富多彩維生素C 和檸檬酸，是的增強免疫力幫助消化和排毒。 以下是製作紅棗檸檬水的方法：
1.檸檬用水洗淨，撒上鹽，沖洗乾淨。
2.用澱粉水擦洗紅棗，沖洗乾淨，去核。
3.將紅棗倒入電燉鍋中，加水煮沸15分鐘，然後關火。
4.將水冷卻至60攝氏度左右。
5.每公升水加入2片檸檬片，根據個人口味喜好加入冰糖。
6.最後，加入幹檸檬或新鮮檸檬。
喝一杯紅棗檸檬水可以補充水分和維生素c，增強免疫力促進**。
蘿蔔具有清熱解毒、潤肺止咳的功效，很合適流感**期間需食用的成分。 這是一道菜白蘿蔔雪梨煲湯的製作方法：
1.蘿蔔洗淨，切成小塊。
2.將梨浸泡在淡鹽水中10分鐘，去除殘留物，切成小塊。
3.將白蘿蔔、梨、紅棗放入砂鍋中，加入適量清水。
4.用大火煮沸，轉小火煮20分鐘。
這白蘿蔔雪梨湯汁有清熱潤肺的作用，對咳嗽、喉嚨痛等症狀有緩解作用。
在流感高發期，合理調理節食用於恢復健康關鍵。 上面分享的 4 種食物：金橘、銀耳、檸檬和蘿蔔都是常見的食材，製作起來既簡單又美味。 希望大家能盡快利用食物的力量**。 如果對大家有幫助，請給我點讚和關注，非常感謝。 向大家致以最良好的祝願健康快樂！