不同年齡的養生技能是不同的，要懂得身體的保養之道，在合適的年齡做正確的事，才能為健康加分，並擁有良好的身體基礎，對預防很多疾病都有好處。 很多人說，40歲以前多運動，50歲以後少運動，60歲以後就不運動了。
40歲前多運動，50歲以後少運動，年紀大了，60歲以後就不要運動了，這種說法說不通，其實年輕人和老年人都需要適當的運動，雖然60歲以後進入老年階段，但有些人的身體狀況還是不錯的， 無病無災，以正常的運動能力，應盡其所能。
選擇適合自己生活中的運動來堅持，因為運動可以增強身體素質，同時輔助調節多項指標，還可以提高基礎代謝率來控制體重，同時促進血液迴圈，許多內臟器官在正確的運動方法下功能得到改善， 當然，調節內分泌、抗衰老也是運動的作用。不是60歲以後就不能鍛鍊了，關鍵是要掌握技能。
如何做健康的運動？
運動需要注意方法，其中先熱身後去運動，這樣可以提高運動的安全性，因為通過熱身運動，身體保持放鬆和靈活，在後續運動中不容易發生意外。
有些人平時運動不多，突然想運動直接開始，但不知道沒有伸展運動，熱身到位，保持身體靈活，可能會拉傷或扭傷。 能夠正確熱身的人，不僅可以改善運動過程的順利性，還可以提高自己的安全性，使自己能夠持續地運動。
根據自己的能力進行鍛鍊，尤其是控制強度。 有些人覺得自己60歲以後就不能運動了，因為他們害怕運動時身體受到傷害，因為有些運動是有風險的。
但是，如果能考慮自己的情況，循序漸進，控制運動強度，不要做劇烈和高強度的運動，也不要運動太久，自然不會消耗太多的體力，透支身體。 只有嚴格控制強度，才能從中獲益。
為了運動促進健康，就需要全面運動，多嘗試運動專案，因為不同的運動運動部位不同，效果不同，交替集中功效。
有些人喜歡做某項運動。 比如深蹲，反覆做這個運動可能會加速膝關節的磨損，有些人喜歡跑步，不斷跑步容易傷到腿部關節，不同的運動可以交替進行，以免某一部位過度勞損。 男性健康指南
本文發表於視覺中國，未經著作權人許可，不得對任何報刊、電視台、公司、組織或個人部分或全部使用。