睡
1.如果你對外界干擾敏感，睡覺時不把頭倒過來，建議購買遮光窗簾，甚至配上眼罩和耳塞，讓你的身體進入準備睡覺的狀態。
2、建議睡前半小時遠離手機等電子產品。
3.如果前面的文章做不到，至少要把電子產品的亮度調暗。
4.下午3點以後盡量不要喝咖啡或濃茶。
5.躺下20分鐘仍無困倦，建議不要入睡。 你可以根據自己的實際情況起床看書或做一些可以給大腦催眠訊號的事情，比如聽舒緩的燈光**，洗個熱水澡，等待困倦**。
6.週末不要過度，因為很容易打亂生物鐘。
7、每個人都可能失眠，沒有必要為偶爾失眠而焦慮。
8.睡眠不規律會使身體更容易過早衰老。
9、睡前不要劇烈運動，不要吃得太多，不要過度使用大腦，也不要情緒化。
10.午睡時間不宜過長，約半小時。
**品
1、**的難易程度與身體素質有關，確實存在容易增重和容易減肥之分。 接納自己，了解自己，擁有良好的態度是最好的關鍵。
2.進食不宜太快，慢慢咀嚼和吞嚥真的很有益。
3.不要著急，良好生活方式的本質其實是良好生活方式的積累。
4.普通人不宜走極端，快速明顯的體重會對身體造成傷害。
5.你吃什麼往往比你吃多少更重要。
6.如果生活因**而變得痛苦，普通人通常無法堅持下去，建議選擇可持續的方式。
7.運動不一定會降低體重秤，但對你的健康和長期回報有益，比如更好的身體線條。
8.也要吃主食，否則可能會面臨更多的健康問題，如營養不良、貧血、脫髮等。
9、晚上不要主動看美食直播和美食**。
10.貪婪也不要太壓抑自己，盡量給穩步前進的自己一點配額。
營養
1.《中國居民膳食指南》建議，中國居民均衡飲食應實現多種食物，每天吃12種以上食物，每週吃25種以上食物，涵蓋穀物、土豆、蔬菜和水果。
2.堅果含有優質脂肪、膳食纖維、微量元素等，每天可以吃一小把。
3.肉湯中含有大量脂肪，遠不如肉類有營養，可能會導致你變胖。
4.多吃深色蔬菜有助於加強葉黃素的攝入，從而保護眼睛。
5.新鮮的綠色蔬菜營養非常豐富，但加工不當會導致它們失去大量的營養。
6.需要焯水的蔬菜，待水沸騰後再加入，1分鐘內可以去掉葉子，同時盡量保證蔬菜完整。
7.建議在涮涮鍋時食用並焯水涮涮鍋。
8.盡量不要在便當中加入綠葉蔬菜，因為二次加熱會造成更多的營養損失。
9.不要吃隔夜的綠葉蔬菜。
10、糖、脂、蛋白是人體的三大營養素。
關於糖的小復活節彩蛋
在各種營養素中，醣類可以快速產生能量，是人體的重要組成部分，也是大腦的重要能量來源。
沒有人本能地拒絕甜食。 根據研究嬰兒的學者的說法，人類天生就喜歡甜味。 甚至有人進一步推測，幾乎所有哺乳動物都喜歡甜味，這種現象源於哺乳動物味覺器官數百萬年來的進化。
在日常生活中，你不應該“談論糖變色”。 糖對人體至關重要。 即使你不吃任何含糖食物，你體內的氨基酸或脂肪仍然會轉化為糖。 研究發現，單一因素對糖尿病的發病起的作用很小，如果沒有遺傳、環境等因素的牽扯，只是攝入過多的糖分不會直接導致糖尿病，但需要將糖的攝入量控制在合理的範圍內，切記不要經常吃大量的高糖食物。 Sweet Juice Garden以健康糖為理念，倡導：少吃糖，多吃糖。
健康、飲食、適度是關鍵。 只有均衡攝入營養，才能保持身體健康。