編者按：對於大多數人來說，找到理想的職業是美好生活的基礎。 但什麼樣的職業才是理想的呢？ 用更多的錢和更少的工作工作容易嗎？ 理想職業的要素是什麼？ 我怎樣才能找到我夢想的職業？ 最近圍繞“bull***jobs”的嗡嗡聲導致人們對他們夢想的工作越來越渴望。 本文評估了 20 年來的 60 多項研究，並確定了成就夢想工作的 6 大因素。 希望能給大家提供參考。 文章來自彙編。
每個人都想為自己的夢想找到乙個愉快而有益的職業，但這到底意味著什麼？
有些人認為這個問題的答案是用靈感的閃光來發現你的激情，而另一些人則認為你夢想工作的關鍵因素是輕鬆而出色地工作。
是什麼讓乙個人對生活和事業都感到滿意？ 我們評估了20年來的60多項相關研究，沒有發現太多證據支援這些觀點。
相反，我們發現了理想職業的六個關鍵要素。 收入不在其中，也不像“追隨激情”那麼簡單。
事實上，追隨激情會讓你誤入歧途。 史蒂夫·賈伯斯（Steve Jobs）在進入科技行業之前對禪宗充滿熱情。 康多莉扎·賴斯在開始學習政治之前是一位才華橫溢的古典主義者。
相反，通過做你覺得有趣和有意義的工作，你可以培養你的激情。 關鍵是要善於幫助別人的事情。
要找到您夢想的職業，您需要找到：
你擅長什麼。
能夠幫助他人的工作。
輔助條件：有吸引力的工作，讓你進入一種心流的狀態; 為同事提供支援; 沒有重大的負面影響，例如薪酬不平等; 以及乙份適合您個人生活的工作。
你如何找到你夢想的工作？ 想象一下乙份不同的工作，想象一下它是多麼令人滿意。 或者回想一下過去你感到成就感的時候，反思什麼對你來說是最重要的。
如果這是乙份一般的職業指南，我們將首先要求您列出您最想從工作中得到的東西，例如“戶外工作”和“與有抱負的人一起工作”。 這就是有史以來最暢銷的職業建議書《你的降落傘是什麼顏色》所建議的。 希望人們心裡知道自己真正想要的是什麼。
然而，研究表明，雖然自我反省是有用的，但它僅限於此。
當你在度假或聚會時，你可能會認為自己很興奮，但當它談到它時，它只是感覺平庸。 在過去的幾十年裡，研究表明這很常見：我們可能並不總是擅長讓我們最快樂的事情，我們沒有意識到我們快樂的能力有多糟糕。 如果你不相信我，可以看看哈佛大學教授丹·吉爾伯特（Dan Gilbert）的暢銷書《絆腳石》。
事實證明，我們甚至不善於記住不同的經歷是多麼令人滿意。 乙個公認的錯誤是，我們傾向於主要根據結果來判斷體驗。 如果你在乙個愉快的假期的最後一天錯過了你的航班，你可能只記得這個假期很糟糕。 這意味著我們不能只相信自己的直覺，而是需要一種更系統的方法來確定什麼對我們最有效。
事實上，我們傾向於通過結局來判斷一種體驗是否令人滿意，這可能會導致我們做出一些奇怪的選擇。
丹尼爾·吉爾伯特教授，《哈佛幸福課》
同樣的研究證明了我們在自我反省方面有多糟糕，可以幫助我們做出更明智的選擇。 我們現在對積極心理學（幸福的科學）進行了二十年的研究，對動機和工作滿意度進行了數十年的研究。 我們將總結這項研究的主要經驗教訓，並解釋找到乙份令人滿意的工作意味著什麼。
人們通常認為理想的職業是擁有更多的錢和更少的工作。
就業** Careercast 根據以下標準對工作進行評分：
是高薪嗎？
你以後能拿到高薪嗎？
強調？ 工作環境是否令人不快？
根據這些標準，他們選擇了2015年最佳職業精算師。 也就是說，使用統計資料來衡量和管理風險的人，一般從事保險業。
誠然，精算師對自己的工作比普通人更滿意，但他們對自己的工作並不是最滿意的。 只有 36% 的精算師表示他們的工作是有意義的，成為一名精算師似乎並不是乙個特別有價值的職業。
因此，Careercast 的排行榜並不能捕捉到所有元素。 事實上，有證據表明，金錢以及避免壓力並不那麼重要。
金錢買不到幸福是陳詞濫調，但與此同時，財務安全是大多數人職業生涯的重中之重。 而且，當被問及什麼對提高他們的生活質量最重要時，最常見的答案是更多的錢。 這是怎麼回事？ 哪一方是對的？
關於這個問題的大部分研究質量都非常低。 但最近的幾項重大經濟研究使這個問題更加清晰。 我們評估了現有的最佳研究，結果發現答案在中間：金錢確實會讓人們快樂，但只有一點點。
這是在美國進行的一項大型調查的結果：
金錢與幸福的關係。
受訪者被要求對他們對生活的滿意度進行評分，最低為1分，最高為10分。 縱軸是滿意度，橫軸是家庭收入。
您可以看到，當您的（稅前）收入從 40,000 美元增加到 80,000 美元時，您的生活滿意度從 6只有 5 到 7 分。 也就是說，儘管收入翻了一番，但滿意度只有小幅增加。
但這是高估了。 如果你看一下日常幸福的水平，收入就更不重要了。 “積極影響”是指人們是否對昨天感到滿意。 左軸顯示說“是”的人數比例。 這條線基本持平在50,000美元左右，說明金錢與這筆收入之後的日常幸福無關。
金錢對積極影響的影響正在減弱。
如果我們看看昨天“不藍”或“無壓力”的人群，情況也差不多。
達到一定金額後，收入與人們的快樂、悲傷或壓力無關。
在75,000美元時，這些線是完全平坦的，這意味著在那之後，收入與人們的快樂，悲傷或壓力無關。 這並不奇怪——我們都知道有人從事高薪工作，但最終卻陷入了痛苦之中。
此外，在這個門檻上，收入和幸福之間的關係可能是由於第三個因素。 例如，健康可以讓你更快樂，賺更多錢。 如果這是真的，那麼賺取額外收入和幸福之間的相關性就更弱了。
當然，這個數字只能作為參考，具體影響因素包括調查時間、通貨膨脹程度、是否有孩子、所在城市等因素，但基本結論是有效的。
如果考慮美國大學畢業生的情況，早在幾年前，美國大學生的平均年收入就達到了7.7萬美元左右，常春藤盟校畢業生的平均收入超過了11萬美元。 因此，如果你是美國（或類似國家）的大學畢業生，擁有更多的收入對你的幸福感影響不大。
許多人告訴我們，他們想“找乙份壓力不大的工作”。 的確，在過去，醫生和心理學家認為壓力總是不好的。 然而，我們調查了關於壓力的現代文獻，發現情況要複雜一些。
乙個問題是，一項針對高階**和軍事領導人的研究發現，儘管他們的睡眠較少，需要管理的人更多，職業要求更高，但他們的壓力荷爾蒙水平較低，焦慮也較少。
有乙個得到廣泛支援的解釋是，擁有更大的控制感（通過設定自己的時間表並確定如何應對他們面臨的挑戰）可以保護他們免受職位的要求。
苛刻的薪水好不好不能一概而論，需要考慮多種因素：
這意味著整個情況看起來更像是下圖的樣子。 擁有乙份不需要任何東西的工作是很糟糕的——這很無聊。 要求超出您的承受能力也不好：它會導致有害的壓力。 最好的一點是，對你的要求與你的能力相匹配——這是乙個令人滿意的挑戰。
與其尋求逃避壓力，不如尋找支援性的環境和有意義的工作，然後挑戰自己。
在你理想的職業中，你應該以什麼為目標？
我們將積極心理學對幸福生活構成的研究應用於工作滿意度的研究，最終得出了理想職業的六個關鍵要素：
真正重要的不是你的薪水、地位、公司型別等，而是你每天、每小時在做什麼。
有吸引力的工作是吸引你，吸引你的注意力，讓你進入一種流動的狀態。 這就是為什麼花乙個小時編輯電子可能感覺像是純粹的苦差事，但在玩了乙個小時的電腦遊戲後，它可能感覺不像：電腦遊戲就是為了盡可能地吸引人。
在**中不一樣嗎？ 為什麼電腦遊戲如此吸引人，但折騰**卻沒有？ 研究人員確定了四個因素：
決定如何進行工作的自由。
明確的任務，明確定義的開始和結束。
有各種型別的任務。
通過反饋，您可以知道自己做得如何。
在一項主要的薈萃分析中，所有這些因素都被證明與工作滿意度有關（r=0）。4） 專家們普遍認為，這些是經過經驗驗證的工作滿意度指標**。
儘管如此，玩電腦遊戲並不是過上令人滿意的生活的關鍵（不僅僅是因為玩電腦遊戲沒有收入）。 這是因為你仍然需要......
以下工作具有我們討論過的有吸引力的工作的四個要素。 但超過90%的受訪者表示，他們沒有在工作中找到意義
收入分析師。
時裝設計師。
電視新聞節目的導演。
然而，幾乎所有從事以下工作的人都發現他們的工作很有意義
消防員。 **助產士。
神經外科醫生。
關鍵的區別在於，第二組工作似乎可以幫助其他人。 這就是它們的全部意義所在，這就是為什麼幫助他人是我們選擇的第二個因素。
越來越多的證據表明，幫助他人是生活滿意度的關鍵因素。 志願服務的人不那麼抑鬱，相對更健康。 一項隨機研究表明，隨機的善舉會讓送禮者更快樂。 一項全球調查發現，向慈善機構捐款的人對自己的生活感到滿意，而那些收入是自己兩倍的人。
幫助他人並不是通往有意義職業的唯一途徑，但研究人員普遍認為這是最強大的途徑之一。
做好自己的工作會給你一種成就感，而成就感是積極心理學發現的生活滿意度的乙個關鍵因素。
它還使您能夠與雇主談判並找到乙份令人滿意的工作，例如從事有意義的專案、參與任務和獲得公平的報酬。 如果對方重視你的貢獻，你可以要求這些條件作為回報。
由於這兩個原因，技能最終勝過興趣。 即使你熱愛藝術，如果你把它當成一種職業並且不擅長它，你最終也會為你不關心的公司做無聊的平面設計。
這並不是說你應該只做你已經擅長的事情。 但是，期望您有潛力在工作中表現出色。
顯然，如果你討厭你的同事，為乙個來自地獄的老闆工作，你就不會對你的工作感到滿意。
由於良好的人際關係是擁有充實生活的重要組成部分，因此能夠在工作中與至少幾個人成為朋友很重要。 這可能意味著至少要與幾個志同道合的人合作。
但是，您不需要與所有人成為朋友，甚至不需要像所有同事一樣。 研究表明，也許最重要的因素是當你遇到問題時，你是否能從同事那裡得到幫助。 一項主要的薈萃分析發現，“社會支援”是工作滿意度的主要因素之一（r=0.）。56）。
如果對方關心你的興趣，那些與你不同、不討人喜歡的人很可能會給你最有用的反饋。 這是因為他們會直言不諱，有不同的觀點。 亞當·格蘭特（Adam Grant）教授稱這些人為“不討人喜歡的給予者”。
當我們想到乙個理想的職業時，我們通常會關注這個角色。 但與誰合作幾乎同樣重要。 乙個糟糕的老闆可能會毀掉乙個理想的職位，而即使是乙份無聊的工作，如果和朋友一起完成，也會很有趣。 那麼在選擇工作時，能不能和職場上的一些人成為朋友呢？ 更重要的是，職場文化是否使獲得幫助、獲得反饋和合作變得容易？
以上所有內容對於對您的工作感到滿意都很重要。 但你也需要避免讓工作不愉快的事情。 下面列出的各種情況通常與工作不滿意有關。
通勤時間很長，尤其是乘坐公共汽車乙個多小時。
長時間工作。
你覺得支付你的薪水是不公平的。
沒有工作保障。
雖然這些事情聽起來很明顯，但它們經常被忽視。 通勤時間過長的負面影響足以壓倒許多其他積極因素。
美好生活的所有要素不一定非要工作。 也有可能找到乙份支付賬單的工作，然後在副業中表現出色; 或通過慈善事業或志願服務尋找意義; 或者在工作之外建立良好的關係。
這方面的著名例子不勝列舉——1905 年是愛因斯坦最富有成果的一年，當時他還在專利局擔任文員。
因此，最後要提醒你考慮的就是看看乙份職業是否適合你的餘生。
在我們繼續之前，這裡簡要回顧一下您理想職業的 6 個關鍵要素：
你擅長什麼。
努力幫助他人;
讓你進入心流狀態的工作（自由、多樣化、任務明確、反饋）;
有同事的支援;
沒有明顯的負面影響，例如長時間工作或不公平的薪酬;
乙份適合您個人生活的工作。
你怎麼總結？
追隨你的激情“已成為決定性的職業建議。
追隨你的激情“被誇大了。
這個想法是，找到乙個偉大的職業的關鍵是確定你最感興趣的是什麼——“你的激情”——並追求與該興趣相關的職業。 這個資訊很有說服力：如果你追隨你的激情，你將擁有乙個偉大的職業生涯。 看看那些對自己的工作充滿熱情的成功人士。
現在，我們是“追隨激情”理論的粉絲。 上述研究表明，有內在動機的工作比那些薪水高的工作更快樂。
然而，“追隨激情”可能在三個方面產生誤導。
其中乙個問題是，它給人的印象是你只需要充滿激情。 但即使你對這份工作感興趣，如果你缺乏其他六個因素，你仍然會對這份工作不滿意。 如果乙個籃球迷找到了乙份與籃球相關的工作，但討厭與他們一起工作的人，得到不公平的報酬，或者覺得這份工作沒有意義，他們仍然會不喜歡他們的工作。
事實上，“追隨你的激情”會讓你更難滿足這六個要素，因為你熱衷的領域可能是競爭最激烈的行業，讓你更難找到乙份好工作。
每個人都對體育、藝術和**充滿熱情，但可用的工作並不多。
第二個問題是，許多人覺得自己沒有與職業相關的激情。 告訴他們“追隨自己的激情”會讓他們感到不那麼自信。 如果你沒有“熱情”，不要擔心。 你仍然可以找到讓你充滿激情的工作。
第三個問題是，它導致人們限制他們的選擇，這是沒有必要的。 如果你對文學感興趣，很容易認為你必須成為一名作家才能擁有令人滿意的職業，而忽略了其他選擇。 也很容易認為你的“真正的激情”會立即顯露出來，你會擺脫所有你無法立即滿足的選擇。
但事實上，對新領域充滿熱情是完全可能的。 如果你的工作對他人有幫助，你通過練習變得擅長，你開始從事一項有吸引力的任務，你和你喜歡的人一起工作，那麼你就會對這份工作充滿熱情。 前面提到的六個要素都是關於作品的背景，而不是內容。 十年前，我們從未想過我們會如此熱衷於提供職業建議，但現在我們正在寫這篇文章。
很多成功的熟人都是充滿激情的，但他們的熱情往往是隨著成功而形成的，需要很長時間才能發現他們的激情，而不是他們的熱情。 史蒂夫·賈伯斯（Steve Jobs）最初對禪宗佛教充滿熱情。 他進入技術領域是為了賺點快錢。 但隨著他的事業取得成功，他的熱情與日俱增，直到他成為“做你所愛的”最著名的倡導者。
史蒂夫·賈伯斯（Steve Jobs）是“追隨你的激情”的倡導者，但作為乙個年輕人，他的熱情是西方歷史和舞蹈。
事實上，我們的興趣不是單一的激情，而是它們經常變化，並且經常超出我們的期望。 回想一下五年前你最感興趣的是什麼，你可能會發現它與你今天感興趣的大不相同。 正如我們在上面看到的，我們不知道什麼會讓我們真正快樂。
所有這些都意味著在建立職業生涯時，您擁有比您想象的更多的選擇。
這就是為什麼我們事業成功的口號不是“追隨你的激情”，而是善於做一些可以幫助他人的事情。 或者更簡單地說：做一些有貢獻的事情。
我們強調“善於做”，因為如果你找到別人重視你和擅長的事情，就會有很多職業機會，這將創造最好的機會找到你夢想職業的所有其他元素——包括有吸引力的工作、好同事、沒有重大的負面影響，並且適合你的餘生。
然而，也有可能你已經把所有其他五種元素放在一起，但仍然發現自己工作毫無意義。 所以你也需要找到幫助他人的方法。
如果你優先考慮為世界做出有價值的貢獻，你就會對你所做的事情產生熱情——你會變得更加滿意、雄心勃勃和有動力。
這就是我們在做職業諮詢時發現的。 例如，當他還是一名本科生時，Jess對哲學很感興趣，並計畫攻讀博士學位。 問題在於，儘管她覺得哲學很有趣，但很難對哲學產生積極影響。 歸根結底，她認為哲學很難做任何事情。 所以，她後來轉向心理學和公共政策，現在她是我們認識的最有動力的人之一。
還有另外兩個原因要專注於你擅長的事情，以及可以幫助他人的事情。
如果你把幫助他人作為自己的使命，那麼人們就會想幫助你成功。
這聽起來可能很明顯，但現在我們有經驗證據來支援它。 亞當·格蘭特（Adam Grant）教授在他的暢銷書《給予與接受》（Give and Take）中認為，具有“給予心態”的人最終會成為最成功的人。 這既是因為他們得到了更多的幫助，也因為他們有更偉大的目標感。
重要的是要注意，如果給予者過於關注他人並精疲力竭，他們最終會失敗。 因此，您還需要注意我們之前提到的工作滿意度的其他要素，並對您可以做的事情設定限制。
幫助他人是自我實現的關鍵的想法並不新鮮。 這是大多數主流道德和精神傳統的主題：
用心做好事。 一遍又一遍地做，你會充滿喜悅。
佛。 乙個人真正的財富是他在這個世界上對他的同伴和朋友所做的善事。
穆罕默德。 每個人都需要做出選擇，是走在創造性利他主義的光芒下，還是走在破壞性自私的黑暗中。
馬丁·路德·金
更重要的是，正如我們將在下一節中解釋的那樣，作為一名大學畢業生，您有很大的機會在職業生涯中幫助他人。 歸根結底，這是專注於幫助他人的真正原因——它會讓你更個人滿意，這完全是一種獎勵。
要擁有夢想的職業，你不必太擔心金錢、壓力和無休止的自我反省，就能找到你真正的激情。
相反，要善於做一些幫助他人的事情。 這對你最好，對世界也是最好的。
將此應用到您自己的職業生涯中。
這六個要素，尤其是幫助他人和擅長你所做的事情，可以作為一盞指路明燈——你夢想中長期職業的目標。
下面是乙個練習，可幫助您應用此方法。
練習使用這六個要素進行比較。 選擇您感興趣的兩個選項，並以 1 到 5 的等級對每個因素進行評分。
我們列出的六個要素只是乙個起點。 可能還有其他因素對您特別重要，因此我們還建議您進行以下練習。 這份清單並不完美——正如我們之前所看到的，我們發現自己對滿足感的記憶不一定可靠——但完全忽略過去的經歷也是不明智的。
你什麼時候感到最有成就感？ 那個時代的共同點是什麼？
想象一下，如果你發現自己將在 10 年內死去，你會怎麼做。
你能把這六個因素說得更具體一點嗎？ 例如，你喜歡和什麼樣的人一起工作？
這些問題應該會給你一些提示，告訴你什麼是最有成就感的。
現在，將我們的清單與您自己的想法結合起來，並確定對您找到夢想職業最重要的四到八個因素。
當您想在將來比較您的選項時，您可以使用此因素列表來確定哪個選項是最好的。 不要指望在每個維度上都找到最佳選項，因為沒有，專注於找到相對平衡的最佳選項。
譯者：boxi。