黃體酮附帶的 5 種食物？ 醫生建議女性在45歲以後多吃

黃體酮，又稱黃體酮激素和黃體酮，是卵巢分泌的主要黃體酮。 45歲以後，體內黃體酮水平會逐漸下降，容易出現月經量減少、更年期症狀等問題。 這時，食物是補充黃體酮的重要途徑。 因此，醫生建議女性在45歲以後多吃以下五種含有黃體酮的食物。

豆漿是一種天然富含黃體酮的食物。 每100毫公升豆漿含有約20毫克黃體酮。 因此，每天喝一杯豆漿可以有效補充身體所需的黃體酮。

豆腐也是一種富含黃體酮的食物。 豆腐中的黃體酮含量高於豆漿，每100克豆腐中含有約40-50毫克的黃體酮。 豆腐可以直接煮熟食用，也可以做成各種菜餚，如豆腐湯、豆腐炒菜等。

雞蛋是一種營養豐富的食物，還含有黃體酮。 雞蛋的黃體酮含量較高，每 100 克雞蛋含有約 5-10 毫克黃體酮。 雞蛋可以蒸、煮、炒等烹飪方法，是女性的好食物。

黑豆是一種富含黃體酮的食物，每 100 克黑豆含有約 36-40 毫克黃體酮. 黑豆可以煮成黑豆湯，也可以煮成黑豆粥，是非常適合女性食用的食物。

桃仁是一種富含黃體酮的食物，每 100 克桃仁含有約 14-16 毫克黃體酮。 桃仁可以直接食用，也可以用來泡茶、粥等。 桃仁還含有豐富的蛋白質和脂肪，對女性健康非常有益。

總之，以上五種食物都有各自的黃體酮，醫生建議女性45歲以後多吃。 食物是補充黃體酮的重要途徑。 每天適量食用這些食物，可以有效補充身體所需的黃體酮，有助於維持女性的健康。