眼睛乾澀時需要注意什麼？

眼睛乾澀時需要注意什麼？

1.增加飲水量：保持足夠的飲水量對眼睛健康很重要。 建議每天喝足夠的水，以保持身體的水分平衡。

2.吃富含維生素A的食物：維生素A對眼睛健康至關重要。 食物**包括胡蘿蔔、南瓜、魚肝油、菠菜、杏仁等。

3.吃富含 omega-3 脂肪酸的食物：Omega-3 脂肪酸對眼睛健康有益。 食物**包括魚、亞麻籽、核桃等。

4.增加維生素 C 和 E 的攝入量：維生素 C 和 E 是抗氧化劑，可保護眼部細胞免受自由基損傷。 食物**包括橙子、檸檬、獼猴桃、杏仁、菠菜等。

5.吃富含葉黃素和玉公尺黃質的食物：葉黃素和玉公尺黃質是眼睛中重要的色素，有助於保護眼睛免受紫外線的傷害。 食物**包括菠菜、羽衣甘藍、玉公尺、南瓜等。

6.控制糖的攝入：過多的糖會對眼部細胞造成損害，因此建議適量控制糖的攝入。

7.避免過量飲酒和吸菸：過量飲酒和吸菸會對眼睛健康產生負面影響，應盡可能避免或避免。