現在的阿爾茨海默病可以算是一種高發病症，一旦患上了阿爾茨海默病，就會嚴重影響我們的正常生活，會給我們自己和家人帶來嚴重的負擔。
如果我們想遠離這些疾病，就必須盡可能地預防它們，注意休息，少吃高油、高糖、高鹽的食物，戒菸，限制飲酒。 此外，在日常飲食方面，老郭還建議大家多吃以下滋腦食物，幫助我們遠離這類疾病。
3 種補腦菜應該經常吃。
花生。 現在正好是花生成熟的季節，我們可以多吃點。
花生富含腦磷脂和卵磷脂，可以滿足我們神經元系統的日常需求，經常食用可以幫助我們延緩大腦衰老，增強記憶力。
另外，花生是全身的寶物，大家可以直接吃，不用把外面的花生皮蹭掉。
魚。 除了蔬菜和水果，大家每天還應該補充一些肉類。
我們的身體需要肉食的支援，魚是乙個非常好的選擇，它也是一種健腦的食物。
魚肉含有豐富的卵磷脂、礦物質和蛋白質，可以幫助我們增強大腦的記憶力和思維能力。 每週吃兩到三次，我們的大腦會變得越來越靈活。
黃花菜。 黃花菜含有極其豐富的卵磷脂，可以幫助我們維持腦細胞膜的完整性，增強記憶力。
而且，黃花菜中的血清素成分可以促進神經介質的產生，使我們的大腦處於更愉悅的狀態，這不僅可以提高我們的大腦活力，還可以促進腦細胞的發育。
但是，新鮮的黃花菜含有更多的秋水仙鹼成分，所以大家一定要在吃前焯一下。 其實老郭建議直接用曬乾的黃花菜，曬乾的黃花菜中的秋水仙鹼已經去除了，沒有失去應有的營養成分，所以吃起來比較放心。
今天推薦給大家的3種食物，都是很好的補腦成分，而且不高，隨時都可以買到。 不要錯過它。
延緩大腦衰老，做這3件事：
另外，如果我們想延緩大腦的衰老，我們還需要做這3件事：
不要熬夜。 長時間熬夜會導致睡眠中斷，也會對我們的腦細胞造成嚴重損害。 因此，建議大家一定要科學、規律地睡眠。
科學飲食。 吃油炸、高糖、高鹽的食物，往往會對我們的大腦造成一定的傷害，也會影響到其他器官。
建議大家要嚴格控制飲食，盡量遠離這些食物，有規律、科學地吃三餐。
參加戶外活動。
長時間處於封閉的環境中會導致乙個人變得越來越內向，變得越來越焦慮。
因此，建議大家增加社交時間，減少在家的時間，外出社交，這樣既能保證運動量，又能有效預防阿爾茨海默病的出現。