暈車往往是旅行時不愉快的經歷，它不僅是由於擁擠的旅遊景點造成的，也是因為騎第一關的不適。 當您感到頭暈、頭痛、噁心甚至嘔吐時，這些都是暈車的症狀。 這種情況在醫學上被稱為“暈動病”，其根源在於身體的內耳平衡系統，即前庭。 如果前庭器官異常敏感或發育不全，可能會導致自主神經系統功能失調，從而導致暈動病。
暈動病，通俗地說，是身體在眼睛看到的東西和大腦解釋不一致時的自然反應。 這種現象在醫學上被稱為暈動病。 人類之所以能夠保持平衡並進行日常運動，是因為眼睛、前庭系統（負責平衡的部分）、感覺系統和大腦之間的和諧。 例如，當我們走路時，如果眼睛看到路面是平坦的，前庭器官和身體感覺也感覺到這一點，大腦就會判斷前方沒有危險，可以繼續前進。 相反，如果眼睛檢測到前方的障礙物，例如坑窪，它會通知大腦，然後大腦會傳送指令繞過障礙物。
當這種協調出現混亂時，就會發生暈動病。 當坐在快速移動或顛簸的車輛中時，前庭系統可能會感覺到身體在移動，向大腦傳送訊號以協調以保持平衡。 然而，身體的其他感覺系統可能會向大腦報告我們實際上處於休息狀態。 這種相互矛盾的資訊使大腦感到困惑，無法正確判斷，大腦可能會錯誤地認為身體“中毒”，因此試圖通過嘔吐來消除這些所謂的“毒素”。
暈車的發生並不是每次騎行都會經歷的，它與當時的環境條件有很大關係。 暈車的症狀大多是由於高溫、高濕、車內通風不良等因素造成的。 此外，當身體極度疲倦或飲食不適當時，通常不會暈車的人會出現暈車的症狀。
騎行前的飲食建議：清淡的食物優先
建議在準備騎行之前避免過量攝入食物。 飽腹感不僅增加了消化系統的負擔，而且在消化過程中，身體需要向胃腸道分配大量的血液，這會導致大腦暫時缺血缺氧，從而導致頭暈症狀。 因此，如果您知道自己即將騎行，則應選擇吃清淡、清淡的食物，避免油膩和辛辣。
騎行時的身體姿勢：保持靜止
在騎行過程中，儘量減少體力活動，尤其避免頻繁轉頭。 建議閉上眼睛休息，頭靠在座椅上，保持靜止。 如果可能，將座椅稍微傾斜並採用半傾斜姿勢以獲得最大的舒適度。 同時，避免低頭看書或使用手機，並考慮使用眼罩來阻擋光線的變化，幫助您閉上眼睛休息。
攜帶防暈車工具：多種選擇
建議隨身攜帶幾種防暈車工具，如生薑、橙皮、風油精或醋。 新鮮生薑可放在鼻子下面聞一聞或塗抹在穴位上; 如果你不喜歡生薑的味道，可以嘗試用橙皮把它擠進你的鼻孔裡，用它清爽的味道來緩解不適。 如果以上方法不起作用，請將風油精華塗抹在太陽穴或風池上，或將油滴在肚臍上。 此外，服用稀釋的醋也有助於預防暈車。
保持車內清新：空氣流通是關鍵
如果可能，請保持車輛內部清潔和通風良好。 開啟窗戶可以呼吸新鮮空氣，並有助於保持清醒。 如果可能的話，盡量在騎行過程中休息或睡覺，因為在睡眠期間對外部刺激的感知會減少。 雖然很多人選擇服用暈車藥，但考慮到藥物***，建議在服用前諮詢醫生，特別是如果你正在服用其他藥物。