是經常在睡眠中“抽筋”的缺鈣嗎？ 醫生 老年人經常抽筋，注意兩種疾病
在日常生活中，很多人在晚上睡覺時都經歷過突然的腿抽筋，這種感覺往往伴隨著疼痛和不適。 對於老年人來說，痙攣可能更頻繁。 那麼，抽筋是否意味著缺鈣？ 醫生提醒，除了可能缺鈣外，老年人除了經常抽筋外，還需要警惕兩種潛在的疾病。 接下來，我們將詳細介紹抽筋的原因以及老年人應該關注的健康問題。
1. 抽筋的原因
痙攣，醫學上稱為肌肉痙攣，是肌肉突然的、不自主的強直性收縮，可導致肌肉僵硬和疼痛。 痙攣的原因有很多，主要包括以下幾點：
缺鈣：鈣離子在肌肉收縮中起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉容易興奮和痙攣。 因此，缺鈣確實是痙攣的重要原因。 特別是對於老年人來說，隨著年齡的增長，吸收鈣的能力逐漸下降，骨質疏鬆症的風險增加，更容易出現缺鈣痙攣。
寒冷刺激：在寒冷的環境中，肌肉容易受到刺激和痙攣。 例如，晚上睡覺時腿冷會導致腿抽筋。
過勞：長時間運動或勞累後，過度的肌肉疲勞也容易引起抽筋。
區域性壓縮：長時間保持同一姿勢，如長時間坐著或站著，可能會導致區域性肌肉受壓和血液迴圈不良，從而引發抽筋。
2、老年人經常抽筋需要警惕的兩種疾病
除了上述痙攣的常見原因外，老年人頻繁的痙攣也可能與以下兩種情況有關：
下肢動脈硬化閉塞性疾病：這是一種常見的血管疾病，主要表現為下肢動脈血管壁增厚、彈性下降、管腔變窄甚至閉塞，導致下肢血液迴圈不良。 當血液不足時，肌肉組織缺氧，代謝物積聚，容易引起痙攣。 患有高血壓、高脂血症和糖尿病等慢性疾病的老年人更容易發生下肢動脈硬化閉塞。 因此，當老年人經常抽筋時，應警惕下肢動脈硬化閉塞的可能性。
下肢動脈硬化閉塞性疾病除了引起痙攣外，還可能伴有其他症狀，如行走時下肢疼痛、麻木、無力等。 這些症狀可能會在休息時減輕，但當您再次行走時會惡化。 隨著病情的惡化，患者可能會在休息時出現疼痛，即即使他們不活動時下肢也會疼痛。 如果不及時，還可能導致腿部潰瘍、壞死等嚴重後果。
為預防下肢動脈硬化閉塞性疾病，老年人應積極控制血壓、血脂、血糖等危險因素，保持良好的生活習慣，如戒菸限酒、低鹽低脂飲食、適當運動等。 同時，可以進行定期體檢，以便及時發現和**潛在的血管問題。
腰椎間盤突出症：隨著年齡的增長，腰椎間盤逐漸發生退行性變化，髓核水分和彈性下降，纖維環破裂，導致髓核突出和神經根受壓。 當神經根受壓時，它支配的肌肉可能會出現痙攣和疼痛等症狀。 因此，老年人頻繁抽筋也應警惕腰椎間盤突出症的可能性。
腰椎間盤突出症除了引起抽筋外，還可能伴有腰痛、下肢放射痛、麻木等症狀。 當您咳嗽、打噴嚏或用力排便時，這些症狀可能會加重。 嚴重的腰椎間盤突出症也會導致馬尾症候群，表現為尿失禁、性功能障礙等。
為預防腰椎間盤突出症，長者應注意保護腰部，避免長時間保持同一姿勢或過度勞累。 同時，加強下背部肌肉，增強腰椎的穩定性。 如果出現腰痛、下肢放射痛等症狀，應及時就醫，做出明確診斷，並採取相應措施。
3. 如何緩解和預防抽筋
針對抽筋，長者可採取以下措施來緩解和預防：
補鈣：通過食物或補充劑增加鈣的攝入量，通過增加血液中鈣離子的濃度，有助於緩解缺鈣性痙攣。 同時，補充維生素D有助於促進鈣的吸收和利用。
保暖：在寒冷季節或環境中注意保暖措施，避免因寒冷刺激引起的肌肉痙攣。
適當運動：適度運動，增強肌肉力量和柔韌性，降低因過度勞累或區域性壓迫而導致痙攣的風險。
改善血液迴圈：通過按摩、熱敷等方式促進區域性血液迴圈，緩解肌肉缺氧和代謝物積聚引起的痙攣症狀。
及時就醫：如果痙攣症狀頻繁且嚴重，或伴有其他不適症狀，應及時就醫，明確原因並採取相應措施。
總之，老年人頻繁的痙攣可能是由於缺鈣，但它們也可能與潛在的疾病有關，如下肢動脈硬化閉塞和腰椎間盤突出症。 因此，當出現抽筋症狀時，老年人應保持警惕，並採取相應措施及時緩解和預防。 同時，保持良好的生活習慣和定期體檢是預防潛在疾病的關鍵。