4種常見的“長高蔬菜”，含鈣量高且不含農藥，有機會一定要多吃

今天就和大家分享四種幫助孩子長高的蔬菜，它們的鈣含量比牛奶還高。

第一片紅薯葉也叫紅薯葉。

這是我們小時候，在我們農村，用來餵豬的，但現在，它已經成為一道菜，它富含葉綠素、膳食纖維和各種營養成分，每100克紅薯葉，其鈣含量達到180毫克，比牛奶還高，而且有助於腸道蠕動，幫助排便，

第二種莧菜，莧菜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和鐵、鈣等礦物質，每100克莧菜，其鈣含量達到80毫克，民間有六月莧菜當雞蛋，七月莧菜金不變，可見它的營養價值真的很高，而且它，長期食用莧菜還可以預防便秘， **排毒等。

不過，莧菜的草酸含量也特別高，尤其是綠莧菜，每100克青莧菜，其草酸含量高達1513毫克，所以我們平時買莧菜，盡量選擇紅莧菜，而且吃的時候一定要焯水再吃。

3.毛豆，毛豆含有豐富的維生素，還有膳食纖維，每100克毛豆的鈣含量達到135毫克，所以有機會的時候，一定要給孩子多買點。

4.木耳，又稱豆腐類蔬菜，這是一種純天然的綠色蔬菜，完全不用打農藥，它口感清脆，而且它的鈣含量也很高，每100克木耳類蔬菜，它的含鈣量就達到166毫克，所以經常吃木耳類蔬菜，對於我們孩子的牙齒、骨骼都很好吃。

好了，以上就是我和大家分享的，幫助孩子長高的四種蔬菜，不僅含鈣量高，最重要的是不用用農藥。