團圓的喜悅伴隨著香氣撲鼻的食物，然而，熱菜和誘人的甜點也帶來了無法抗拒的**。 餐桌上的美味**總是讓人不知所措，不知不覺中，大魚、大肉、大點心和糕點的攝入量已經超出了平常的範圍。 此外，不規律的聚餐，經常熬夜赴宴，生活節奏紊亂，運動量減少，新陳代謝也減慢。 就這樣，一頓美味的飯菜過後，不知不覺中，我的腰圍漸漸收緊，體重也悄然上公升。 雖然享受著團圓的喜悅，但難免會因老肉的煩惱而心疼。 一年後，越來越多的人加入了減脂大軍。
**萬粉獎勵計畫 都說減肥期間應該吃粗糧，那麼人生中吃什麼粗糧呢？ 真正懂的人不多，所以我今天就告訴你！
生活中的全穀物種類繁多，它們含有大量的營養成分，但很多人可能並不熟悉或沒有意識到這一點。 粗糧通常是指未經精細加工的穀物，與精製白公尺、精製白麵粉等加工食品相比，粗糧保留了更多的纖維、維生素和礦物質，有助於提高飽腹感、調節血糖、預防疾病等。
以下是一些常見的全穀物：
糙公尺：糙公尺是未去殼的大公尺，保留了公尺糠層，富含膳食纖維、維生素和礦物質，有助於降低血糖、血脂、預防便秘等。
全麥麵粉：全麥麵粉由未去殼的小麥碾磨而成，富含纖維、B族維生素、礦物質等，與精製白麵粉相比，有助於提高飽腹感、降低膽固醇和預防心血管疾病。
燕麥：燕麥是一種富含膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質的穀物，常用於製作燕麥片、燕麥片等早餐食品，以幫助提供能量和增加飽腹感。
玉公尺：玉公尺是一種常見的全穀物，富含膳食纖維、維生素、礦物質等，可作為主食或配菜，幫助促進消化和降低膽固醇。
蕎麥：蕎麥是一種無麩皮雜糧，富含蛋白質、纖維、維生素和礦物質，有助於降低血糖、血脂和增強心血管健康。
大麥：大麥是一種富含膳食纖維和礦物質的粗糧，常用於粥或湯中，有助於利尿解毒，清熱解暑。
高粱公尺：高粱公尺是一種傳統的粗糧，富含膳食纖維和抗氧化劑，有助於調節血糖、血脂，預防糖尿病和心血管疾病。
雖然生活中有很多種類的全穀物，但由於習慣或認知限制，許多人可能不知道如何購買和食用它們。 因此，了解粗糧的種類和營養價值，並逐步將其融入日常飲食中，對保持健康和預防疾病具有重要意義。