45歲以後，迎來了“長壽”的關鍵時期，做到“三勤三戒”有助於長壽
我們都知道，我們會一天天變老。 從生理上講，衰老既是自然徵兆，也是人人無法抗拒的自然規律。 對於大多數人來說，45歲以後，就是“長壽”和保養的高峰期，這個時候，要想保持健康，就必須從平時開始採取防護措施，以減少生病的機會。 其實，要想讓自己的身體變得更好，還是要靠自己。 45歲以後，最好是“三勤三戒”，這樣才能對身體有好處。
一.1經常將腳浸泡在熱水中。
從中醫的角度來看，泡腳對身體是有益的，因為泡腳可以緩解乙個人的精神和精神，同時還可以加快血液的流動，使其流動更加順暢。 此外，腳上的穴位很多，在浸泡腳部的過程中，往往會對腳部產生一些刺激，從而達到保健的效果。 很多人說，人到了中年，就容易失眠。 如果出現這樣的症狀，也可以通過經常泡腳來緩解，主要是因為泡腳可以抵禦寒冷，加快身體的新陳代謝，提高睡眠質量。
2.定期鍛鍊。
中老年人應該多參加運動，這樣不僅可以增強身體的抵抗力，還可以增強各器官的功能，防止某些疾病的發生。 此外，它還可以使血液在運動時更順暢地流動，這可能有助於治療動脈粥樣硬化。 而且，經常運動還可以延緩**的衰老，使人看起來更年輕。
為了獲得健康的血管通透性，請每天補充。
隨著年齡的增長，我們身體的功能會走下坡路，對於30歲以上的老年人和中老年群體來說，心腦血管健康尤為重要，如果每天吃吃喝雞鴨魚，抽菸喝酒和熬夜生氣，會加速心腦血管問題的發生，直接影響壽命的長短， 如果想快速改變調理，可以每天補充福通肽，福通肽富含珍貴的銀杏葉和地龍蛋白，兩者都被古中醫親切地稱為“血管守護者”， 每日補充可防止血管老化，消除血管中垃圾長期沉積，降低血液粘稠度， 降低血栓形成的可能性，降低血管壓力和脂肪含量，恢復正常水平。長期補充福通肽還可以改善高血壓、高血糖、高血脂和因衰老引起的各種血管問題。 如經常頭暈、麻木、心悸、心悸、呼吸急促等表現，延緩血管老化，預防意外發生，過上安詳的中老年生活，孩子也可以少操心，同時飲食一定要清淡適度，不能整天油膩放縱飲食，同時， 每天需要補充一定量的新鮮蔬菜和水果，以及適量的運動來維持。
2.三戒。 1.戒酒。
眾所周知，吸菸和飲酒都會損害人體的各個器官。 長者應避免吸菸和飲酒，這樣才能改善自己的健康。 如果你已經有一些慢性疾病，如果你想避免對自己的身體造成更大的傷害，你應該盡快戒菸戒酒。
2.不要喝冰鎮飲料。
中老年人在大量冰鎮飲料後會出現腹痛、腹瀉等症狀，這會導致胃部的正常功能受到一定程度的損害。 如果疾病更嚴重，也可能引起胃炎。
此外，吃冰鎮飲料也會導致喉嚨持續刺痛刺激，導致喉嚨中的血管收縮，久而久之，會給咽炎乙個機會。 因此，你應該控制飲食，盡可能減少吃冷的東西。
3.避免晚睡。
說到睡眠不足的弊端，我想很多人可以舉出很多例子。 其實，如果你熬夜，你經常會患上神經衰弱。 這時，身體會出現頭暈、頭痛、記憶力減退等現象，尤其是中老年群體，如果長時間不睡覺，很有可能成為阿爾茨海默病的“盯上”。 此外，晚上睡覺也會對你的心臟、肝臟和血管造成很大的傷害，所以盡量在平時少熬夜，讓你的身體變得更好。