許多人會跑去糾正他們的駝背貼在牆上結果，不僅姿勢沒有好轉，反而讓自己變得更好背痛。
事實上，駝背的朋友經常會失去胸椎的活動範圍，上半身變得緊繃僵硬，影響頸椎向上和腰椎向下。 如果胸部太緊，壓迫神經，可能會出現呼吸急促和情緒緊張等症狀。
如果您有上述任何問題，請跟我一起檢查您的胸椎活動範圍，看看是否有問題。
測試方法：將水瓶夾在膝蓋之間，雙手放在肩膀上，上半身盡可能從左向右旋轉，注意臀部，看肩線是否能接觸到水瓶。
通過測試，你會發現左右胸椎的運動範圍不完全相同如果行動不便，需要及時調整！
這裡有 2 個非常簡單但有效的動作，可幫助您改善胸椎的運動範圍！
練習 1：轉身觸控牆壁。
行動要點：自然地背對著牆站立;
左右轉動上半身，雙手觸碰牆壁;
每側重複 10 次，做 3 組。
練習 2：以跪姿翻書
操作提示：弓步，單膝跪在牆上;
骨盆不動，手向外張開，視線順著手的方向;
重複 10 次，左右各 3 組。
駝背小夥伴們，不要急著做訓練，先評估一下胸椎的運動範圍是否正常，提高胸椎的活動範圍，然後我們再做進一步的矯正訓練！
**提示：如果你想系統地矯正駝背的姿勢，建議去醫院或專門機構找醫生或醫生為你提供專業的幫助
最後，請照顧好自己
bless you!
相關問題答案
信仰，兩個問題，相信什麼？你為什麼要相信？相信什麼，讓我們從幾個方面來談談 第。首先，我們必須相信中醫的基本理論。在學習中醫基本理論的過程中，有一些關鍵的理論需要我們去理解和牢記。例如 心血是主血，它的光輝在臉上 肝是主肌腱，膝是肌腱之家 肺是主要的皮毛，腎是主要的骨頭 這些理論是中醫的基石，也是我...
月日，解放軍報 刊登了題為 科長對軍營 熱搜 的答覆 的稿件，反映空軍某部宣傳科科長江 江在強軍網 陽光兵 平台上用多字耐心回答一名士兵提問。報道在基層部隊引起良好反響，有戰友表示想多了解科長，也想知道此事上 熱搜 後，又帶來了什麼影響。今天，我們邀請江科長和基層戰士代表做客 與基層約談 談談機關與...
中醫認為，氣血是維持人體生命活動的物質基礎。只有氣血充沛，內臟器官才能正常運作，人體才能保持健康狀態。尤其是女性朋友，每個月都要經歷月經，還要經歷懷孕 分娩 哺乳，非常耗費精力和血腥味。如果不注意補氣補血，可能會出現氣血不足的情況，影響內臟功能，加速衰老。很多人服用了很多補品，但覺得沒有效果，可能是...
導語 SEO優化是企業完善網路 吸引潛在客戶的重要手段之一。如果你想在SEO優化中從眾多競爭對手中脫穎而出，關鍵詞拓展是關鍵的第一步。本文將揭示如何正確擴充套件關鍵字短語包，以幫助您改善 SEO 優化結果。.關鍵詞拓展的重要性 關鍵詞是SEO優化的基礎，因為我們在做SEO優化布局的時候，要把重點放在...
在現行的稅收框架下，我國的消費稅和其他一些稅費主要在生產環節徵收，這意味著地方政府的主要稅種與企業的生產經營活動直接相關。具體而言，無論是製造企業還是服務業企業，在生產 加工或提供服務過程中產生的稅收收入構成了地方財政收入的主要部分。這一特點使得當地 在資源配置和政策制定上自然傾向於扶持和發展生產型...