我們都聽說過這樣一句話：如果你今天不照顧好自己，明天你就會成為一名醫生。 健康，顧名思義，就是滋養生命。 如何滋養它，每個人的方法都不一樣。
我今年56歲。 去年退休後，我一直在照顧我的孩子。 因為開始非法帶娃，我匆匆忙忙，急著吃飯，每天晚上都睡不飽，嚴重影響了我的健康。 後來，我慢慢想出了一套辦法，不僅要把孩子養得又白又胖，還要讓我的身體今天這裡不再疼，明天那裡不再癢。 這些健康方法不花一分錢，而且在帶娃時可以輕鬆完成。
首先是滋養情緒
對於我們整天帶娃的退休阿姨來說，事情很多，線索很多，體力疲憊，而且兒媳婦養娃的觀念不一樣，難免時有碰撞，如果不能把握好情緒，那麼生氣是不可避免的。
因為情緒如水，當情緒穩定時，就是涓涓細流，滋養萬物; 當它不穩定時，它是咆哮的波浪，可以在瞬間淹沒一切。 如果你在乎你兒媳婦的態度，那你就輸了。 有的人忍不住和兒媳婦大吵一架，有的人不敢和兒媳婦吵架，自己生悶氣，如果長期這樣，對自己的身體會造成很大的傷害！ 《黃帝內經》說人有七情六慾，喜憂傷，怒傷肝，憂傷肺，意念傷脾，恐懼傷腎。 所有的疾病都源於憤怒。
我是那種生悶氣的人，我一輩子都在打嗝，伴隨著肋骨的疼痛。 過度的情緒會傷害身體，當遇到不冷靜、衝動、無法控制情緒的事情時，這種最具破壞性的情緒，會壓垮我們本已走下坡路的身體。
我們知道憤怒弊大於利。 世界上沒有什麼比憤怒更有害健康的了。
有時候不能生氣地說出來，也就是說“生氣”的時候，是不是聲音嘶啞，咆哮如雷，氣喘吁吁？
有時候不能說怕影響孩子家庭的和睦，自己憋著，就是“悶悶不樂”;整天嘆氣，胸悶不樂，感覺隨時都要**。
有時候知道自己和兒媳婦不具備常識，甚至連爭吵都難，這就是所謂的“冤枉”。 我覺得自己比竇娥更委屈，我做了那麼多，沒人心疼，沒人理解，我很委屈，越想越生氣？
“氣”與身體健康息息相關，如果“心不開，氣就不暢通”，氣會讓你的身體堵塞，全身的經絡堵塞，就會有疼痛，免疫力會下降，疼痛自然會上門。
所有這些都是情緒化的。 因此，控制情緒是保持健康的好方法。 他們雖然盡其所能，但兒子兒媳婦欣賞與否是他們的事，問心無愧對他們有好處，既然願意帶孫子孫女，就要做好犧牲的準備。 包括尊嚴和面子。 少說話，多做事，育兒的事情，不要執著於自己的經驗，科學是最重要的。 孩子自己能做什麼，你就學會一句話也不說。 俗話說：只有張開嘴的魚才會上鉤，不張嘴就不會招來壞話。
滋養生活，首先要管理好自己的情緒，做乙個快樂健康的退休人員！
第二種：腹部營養
要提高肚子的量，就必須慷慨大方。 不要把任何事情放在心上。 從單位回到家庭，不管你以前在單位裡多麼厲害，朝氣蓬勃，意志堅定，獨自當家的鐵娘子，回到自己的家庭，尤其是和兒子媳婦在一起，一定要收起鋒芒，變得柔軟，站在孩子的角度考慮一切，與時俱進， 不要要求孩子按照你的想法做事，理解和尊重每個人的差異，尤其是兒媳婦。不要爭得每件事都高低低，一句話要反覆想乙個意思，這樣會讓家裡人煙熏火燎。
面對孩子的不滿，我們要學會安慰，給孩子成長的空間，哪怕兒媳婦看都假裝沒看，安慰自己，也許她因為工作上的事情而不開心。 就他而言，他不會解決尷尬，所以他問她是不是身體不舒服，臉色不好看。 讓兒媳婦覺得自己的態度不對，遠比吵架舒服多了。 心胸寬廣，什麼都能裝下，更何況是自己的孩子？
只有這樣，才能讓自己的退休生活平靜下來，少一些動盪，才能練習坐著看雲捲起，笑著看著院前盛開飄落的花朵。
第三種：習慣養成
我們上班的時候，每天匆匆忙忙地吃幾口，生怕遲到，也沒時間給自己做一頓好飯。 退休後，我們有很多空閒時間為寶寶做飯，糾正以前狼吞虎嚥的飲食習慣。 比如，每天不僅要喝小公尺粥，還要配上營養豐富的早餐。 雞蛋、豆漿、自製麵包、一盤醬牛肉、一盤青菜小菜，以自己喜歡的方式擺放在一起，享受慢生活的魅力，不僅滋養自己和孩子的身體，還享受心情，活得精緻，不再亂來，不再吃剩菜，慢慢改掉過去的壞習慣， 學會孩子有儀式感地生活，讓每一天都充滿歡樂和美好。
學會多燉湯，做花哨的義大利面，小孩子都喜歡，又沒有功夫胡說八道，好習慣會讓我們身心健康，何樂而不為呢？
第四：滋養心靈
退休後，我大部分時間都花在孩子身上。 辛苦就是辛苦，但孩子帶給我們的快樂是任何事物都無法替代的。 兒童的便便和小便屁是我們每天都在做的事情。 怕孩子屁股紅，除了晚上，我不會給孩子穿尿布，所以一天要手洗十幾塊孩子的尿布，有時煩躁，手指疼得厲害，但當看到孩子可愛的臉龐，聞到孩子身上的奶香，那種發自內心的幸福就不由自主地公升起， 什麼樣的辛勤工作被遺忘了。通過一遍又一遍地做同樣的事情，慢慢磨練你的心，讓它變得柔軟，讓它接受，讓它永遠有能力享受家庭的快樂帶來的快樂。
比起工作上聽從命令，有人管控情緒的日子，這種自由隨意的慢時光，讓我們有更多的時間享受美食，享受與親人在一起的時光，和睦和諧地經營家庭，也是一種成功。
心情輕鬆，心情自然開放，牆萬里，沒有慾望。 心靈一次又一次地在寬容中享受善良帶來的祝福。
閒暇之餘，聽**、看書、養花，不用聚眾，不八卦，惹麻煩不能拔劍弩，咄咄逼人。 享受靜謐的時光，聆聽花香綻放，放慢人間烟花的腳步。
退休後，學會與一切和平相處，與差異和平相處，反省自然，和平相處。
第五：培養愛好
退休後，我的身體時不時感到不舒服，我真切地感受到了知道五十歲的命運意味著什麼，也更加意識到身體健康的重要性。 平時刷頭條，抖音，我看到了中醫的廣度和深奧，我經常跟著主播知道穴位，學習小兒按摩，對主播給出的症狀感到不舒服，自己也學會了看病。 深深地愛上了中醫。 一有時間就看穴位圖，按這裡，揉那裡，還能叫出很多中藥的名字，有些中藥材的藥性也略知一二，平時買回來的中藥材也大致判斷對錯。 雖然我對此略知一二，但我相信，如果我堅持下去，我會有不同的收穫，這對我自己和我的家人都有很大的好處。 如果我的孫子有點不舒服，我也會控制症狀，盡量不給孩子吃西藥或水。 如果能吃得越多越好。 或者按摩，按摩可以緩解一兩個。
第六：滋養你的食慾
如今，人們不是營養不足，而是營養過剩，像我這樣的三高人越來越大。 隨著年齡的增長，我們的消化器官也會下降，所以你吃多少是至關重要的。 也不能吃喝，看自己喜歡吃什麼，直到挺不起腰，為了身材禁忌不吃主食，只吃水果蔬菜，忘記雞蛋豆奶肉。
說到吃多少，古人有句話：吃半飽。 這叫做半餓半餓，吃不飽，不覺得餓。
我的經驗是少吃不合時宜的水果，比如冬天的西瓜，多吃粗糧，保證上廁所順暢，吃黃小公尺和玉公尺，這對養胃有很多好處。
其次，營養要均衡，保證每天攝入的蛋白質對身體來說足夠。 乙個煮雞蛋，一杯牛奶，或者一杯豆漿，幾片牛肉。 記住那句老話：早上吃得像皇帝，晚上吃得像乞丐。 的確，人到了老的時候，最忌諱的是吃太多的晚餐，吃多了就睡不著覺了，嚴重影響了睡眠。
因此，最好每頓飯都稍微餓一點，如果可以不吃晚飯就不要吃東西，這樣才能保持生活的動力。
第七名：楊奇
陽氣是人體中不可缺少的正氣，如果缺少陽氣，人就會被寒氣侵襲，體內的血氣就無法順利運轉，身體就會疼痛。 曬太陽是增加陽能最划算的方法。
每天早上10點，我和孩子們一起出去曬太陽是我的必做之事。 在陽光下，伸展雙臂，踢腿，沐浴陽光的溫暖。
曬太陽遠比晨練有益，但是很多忙於工作的人卻享受不到這種福氣，退休的人，一定要記得坐在陽光下，或者十點鐘出去曬太陽，提高身體的免疫力，讓身體健康，不用花錢， 可以提高體內的陽氣，強行驅散體內的寒氣，價效比更高的東西。
第八：滋養睡眠
睡得好不好直接影響人的身體健康，睡得好，吃得好，精神狀態好; 睡眠不好，食物不好，精神狀態不好。
現在不光是年輕人離不開手機，像我這樣的退休老人也傻傻地享受著每天拿著手機的樂趣。 抖音一刷，不知不覺已經是午夜了。 蹲在自己喜歡的直播間裡幾個小時，孩子睡覺的時候，我就刷手機，明知道這樣不好，但又不自律，直到睡眠不足，頭暈目眩。
因此，我強烈建議中老年人不要在晚上九點看手機，泡腳，按摩自己，或者空著頭靜靜地坐著，營造良好的睡眠環境，給予足夠的睡眠時間，一定會提高睡眠質量。
二是養成早睡早起的好習慣，保護自己的身體健康。 退休後，很多人因為時間充裕，工作和休息時間不規律，這是乙個必須改變的壞習慣。 有了規律的生活、控制的飲食和可做的事情，我們的退休生活也可以令人興奮和充滿活力。
退休後，養生不僅僅是運動，不只是擺弄這個養生茶和那個養生枕頭，不妨試試這八種養生。
尤其是像我這樣每天照顧孩子的奶奶奶奶，我們不僅要照顧好孩子，還要照顧好自己，照顧好自己，不要給孩子帶來混亂，讓自己活得有尊嚴。
關鍵是要堅持，堅持就是勝利，堅持就是把更好的自己還給家庭。
姊妹們，還是有好養生之道的，不妨談談。 歡迎大家留言。