減肥時應該減肥還是減脂？

減脂還是減肥？ 最終目標應該是：減脂，而不是簡單地減肥。 我們的重量包含：脂肪、肌肉、水分、骨骼在這些身體成分中，通過改變生活習慣，可以明顯影響脂肪、肌肉和水分，而真正對健康的危害太大了體脂。體內脂肪過多不僅會影響美觀，還可能增加患心血管疾病和糖尿病等慢性疾病的風險。

減肥時，如果你只關注體重秤上的數字，你可能會因為體內肌肉和水分的流失而忽視你真正應該減掉的脂肪。 保持健康的最好方法應該是控制卡路里攝入量，結合適當的運動來增加身體消耗，促進脂肪燃燒，並結合飲食改變來維持甚至增加肌肉質量。

因此，在制定計畫時，不僅要注意總重量的變化，還要注意體脂率的降低和體型的改善。 可以通過定期測量腰圍來監測體脂變化，以確保在減肥時流失的身體脂肪多於寶貴的肌肉。 同時，要保持良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果、全穀物、瘦肉和低脂乳製品，避免高糖、高油和加工食品，才能達到真正健康減脂的目的。