冬天來了，天氣越來越冷，起床也越來越困難。 一天早上，我因為失眠而起得有點晚，我做了乙個杯子來提神咖啡這是我每天早上的習慣。 然而，在去辦公室的路上，我不小心把它放了進去咖啡杯子被放進袋子裡，結果相當令人驚訝。 當我注意到包裡的杯子有問題時，我是對的補鈣關於這個問題，有一種新的思考。 除了鈣片事實上，在日常飲食中有很多補鈣道路。 下面我給大家介紹乙個補鈣的菜餚——扁豆油炸蛋它被稱為“天然”。補鈣全能的王“，不僅美味它味道鮮美，還可以預防缺鈣。
1.準備食材
2. 具體做法
首先，我們需要將扁豆洗乾淨。 由於扁豆表皮容易沾染一些汙垢，所以洗的時候要多加小心。 如有必要，您可以扁豆浸泡在鹽水中清洗。 扁豆洗淨後，將兩面的莖挑掉，因為莖的這一部分味道很差。 然後將扁豆切成長條，放在一邊。
接下來，拿乙個碗，打 2 塊蛋並在碗中加入一點氯化鈉並用筷子攪拌雞蛋混合物。同時，將水燒開，當水沸騰時，將其切好扁豆放入水中漂白煮約 2 分鐘，然後放在一邊。
將蒜頭去皮切碎蒜蓉碎備用。 從鍋中取出，將油加熱至熱，然後倒入雞蛋混合物。等雞蛋混合物成型並油炸至差不多，放入扁豆繼續翻炒。 由於扁豆漂白它已經煮熟了，所以不會因為時間不夠而未煮熟。
接下來，新增適量氯化鈉跟蠔油用抹刀調味並均勻地翻炒所有成分，這就是我們的扁豆油炸蛋完成。 這道菜很簡單扁豆跟蛋豐富多彩蛋白質，同時扁豆它還富含鈣。 對於缺鈣的人來說，這道菜不僅美味味道鮮美，還能有效補充鈣質。
扁豆油炸蛋這是一道菜美味而且營養豐富家常菜。兩個主要成分是 -扁豆跟蛋，都是很常見的成分，方便購買和使用。
1.扁豆的營養價值
扁豆是一種充實蛋白質和食物中的元素鈣。 蛋白質它對細胞修復和身體的**至關重要，它可以促進新陳代謝增強免疫力並提供持久的能量。 另外扁豆它還富含纖維維生素和礦物質，例如：維生素C和鈣，對身體有益健康關鍵。
2.雞蛋的營養價值
蛋它是一種營養豐富的食品，富含高品質蛋白質維生素和礦物質。 其中，蛋白質是的蛋乙個重要的部分，用於：人體細胞在國家的修復和發展中起著至關重要的作用。 另外蛋還富含維生素d、維生素b12、維生素a等，這是骨頭的健康跟視覺非常重要。
蛋維生素d 有助於鈣的吸收和利用，而維生素a有助於細胞的生長和修復。 因此，消耗包含：蛋菜餚，如：扁豆油炸蛋，可以有效補充人體的需要蛋白質和鈣。
除了扁豆油炸蛋，我們在日常生活中生命鈣也可以通過其他方式補充。 以下是一些簡單易行的方法可以做到這一點：
（1）多曬太陽
太陽是自然界中最豐富的維生素d** 一。 適當的陽光照射可以促進人體對鈣的吸收和利用，從而增加骨骼的強度和密度。 建議每天中午 11 點至下午 3 點在戶外度過 15-30 分鐘。
（2）多吃含鈣食物
在我們的日常飲食中，我們可以增加一些富含鈣的食物的攝入量。 除了扁豆此外，還有牛奶豆腐海帶小魚幹等等都是鈣的良好來源。 我們可以通過明智地組合食物，使我們的飲食更加多樣化和均衡，從而更好地滿足我們身體對鈣的需求。
（3）合理行使
溫和體育運動不僅是為了身體健康它是有益的，還可以增強和緻密骨骼。 通過做一些有氧運動，例如散步，執行游泳等，可以幫助身體更好地吸收和利用鈣。
扁豆油炸蛋這是乙個簡單易行的問題家常菜而且不僅如此美味美味，豐富蛋白質和鈣，這是一種天然成分補鈣萬能菜。 同時，在日常生活中生命我們還可以通過多曬太陽、多吃含鈣食物和合理運動來補充鈣質。 補鈣為了身體的保養健康每個人都要注意自己的飲食，並採取適當的措施來滿足自己的鈣需求，這一點非常重要。