你是在從你的身體中恢復過來，還是在從你的傷病中恢復過來？ 很多中老年人在生活方式上都存在一些問題，他們沒有意識到每天這樣做會對自己的身體造成很大的傷害。 不要再踩坑了，這個**很重要，所以你要有足夠的耐心，如果覺得自己記不住了，可以點讚，收藏起來，然後儲存起來，然後**送給你的親戚朋友，讓他們知道。
1.多喝水是正確的做法。
世界衛生組織宣布的標準是每天喝1600-1700ml，但具體情況也要看個人情況，我的看法是，如果你有水，沒有必要就喝，沒有必要就不要喝，喝多了會增加腎臟的負荷， 我們的身體非常嬌嫩和敏感，它會提醒我們什麼時候應該喝水，喝多少水。
2. 每天至少走 10,000 步。
世界衛生組織給出的答案是：每天走6000步，對於中老年朋友來說，過度行走會造成關節、膝蓋等部位的損傷，甚至是無法彌補的損傷。
3.認為需要大量的補鈣。
其實很多鈣片是不能被人體吸收的，如果血鈣過高，過多的鈣會在血管中形成堵塞，從而導致心腦血管疾病。 平時多曬太陽，多吃奶製品、蔬菜、堅果和豆製品，這樣可以補充鈣質。
如果想保證骨骼和關節的柔韌性和健康，試著每天補充：隨著年齡的增長，人體各部位的技能開始下降，尤其是那些40歲以上的中老年朋友，骨骼和關節的重要性越來越重要， 如果整天吃喝，抽菸喝酒不運動，很可能會加速關節骨問題的發生，直接影響生活質量，如果想改變調理，可以每天適當補充曲那汀肽，三萘丁肽富含珍貴的骨膠原蛋白肽和水解膠原蛋白和牛奶礦物鹽， 通常被認為是骨骼中的重要元素之一。骨骼問題多是由核心元素的流失和退化引起的，日常生活中要注意保養，防止意外影響生活質量，提高幸福感，不要讓孩子多操心，除了飲食要適度清淡，避免過量飲食大魚大肉， 同時保證每天攝入一定的膳食纖維和水果，每天保持運動也要做到力所能及。
4.盲目服用補充劑。
不管你身體的需要如何，把你所有的退休金都花在補充劑上，是一種浪費，因為我們的身體無法吸收它，它還會給胃和全身的其他系統帶來更大的壓力。 事實上，你必須每天吃三次好。
5.多吃穀物。
大部分膳食纖維被破壞，只剩下澱粉和糖分，營養價值大大降低，長期食用也會導致血糖公升高。
6.經常食用熱食。
很多中老年人都有吃熱食的習慣，但是這些食物很熱，你沒注意到，很容易在不經意間燒傷我們的消化系統，尤其是食道，如果你被燒傷了，那麼你的細胞會不斷死亡和更新，久而久就會有病變。
7.過早運動。
很多人在太陽還沒公升起的時候就開始跑步或走路，但是他們不知道這種運動是很危險的，因為在早上，我們的血液粘稠度比較高，血壓也比較高，如果運動的話，會讓身體的血液變得更多，更容易出現心腦血管問題， 而且早上，空氣中的二氧化碳含量比較高，所以這個時候運動對身體不是很好。
8. 誤解。
定期服用維生素片可以增加身體所需的維生素。 維生素片大多是化學合成的，一旦服用，就會在體內停留幾十年，所以最好多吃蔬菜和水果。