步行是世界上第乙個運動，早在92年前，世界衛生組織就宣布步行不受場地、裝置等條件的限制，安全、方便，隨時隨地都可以步行，有八大好處：
1.控制體重，步行運動可以燃燒體內脂肪和卡路里，從而控制體重，從而達到最佳目的。
2、改善心肺功能，促進身體健康。
3.促進腸道蠕動、消化和吸收。
4.增強肌肉的力量，尤其是下肢的肌肉，可以使人的關節和腿部更加敏感。
5、促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆症，效果顯著。
6.疏通血管，平時多走幾步，這樣可以促進血液迴圈，防止垃圾在血管內堆積。
7.它可以調節心情，我們可以一邊散步一邊欣賞大自然的美麗景色，讓人感到神清氣爽。
8、堅持步行運動，可以逐漸降低三高，從而降低心腦血管疾病的發生概率。
步行運動的時間應該控制在40分鐘到乙個小時之間，盡量根據自己的能力去做，不要盲目追求每一步的步數，如果感覺身體有點熱，稍微出汗是最好的。
除了鍛鍊，您還能做些什麼來保持身體健康？
1.均衡飲食。
如果想保證骨骼和關節的柔韌性和健康，試著每天補充：隨著年齡的增長，人體各部位的技能開始下降，尤其是那些40歲以上的中老年朋友，骨骼和關節的重要性越來越重要， 如果整天吃喝，抽菸喝酒不運動，很可能會加速關節骨問題的發生，直接影響生活質量，如果想改變調理，可以每天適當補充曲那汀肽，三萘丁肽富含珍貴的骨膠原蛋白肽和水解膠原蛋白和牛奶礦物鹽， 通常被認為是骨骼中的重要元素之一。骨骼問題多是由核心元素的流失和退化引起的，日常生活中要注意保養，防止意外影響生活質量，提高幸福感，不要讓孩子多操心，除了飲食要適度清淡，避免過量飲食大魚大肉， 同時保證每天攝入一定的膳食纖維和水果，每天保持運動也要做到力所能及。
2.把幸福放在第一位。
人生最主要的是幸福和快樂，我們應該學會享受生活中的美好和快樂。 我們要懂得包容和遺忘，不被名利仇恨所左右。 寬容他人，不計得失，心存感恩，心地善良。