擺脫腰椎突出的煩惱，歡喜慶祝新年！

大家好，我是你們的醫生朋友銀河。 農曆新年馬上就要到了，家家戶戶都已經開始為過年做準備了：洗衣服、打掃衛生、做飯。 但是做這些工作也要注意你的腰部，不要讓腰部突起打擾你！

1、春節期間洗衣服要注意什麼？

洗衣服時，臉盆不宜放得太低，以免腰部過度前彎。 洗完衣服後不要立即挺直腰部，應稍微活動一下，然後挺直腰部，以防腰扭傷。 請勿將衣物的繩子掛得太高，以免在烘乾時過度伸展腰部。 洗衣服時，最好準備幾個盆來更換，不要彎腰來回拿衣服或挑水，以防腰扭傷和誘發腰椎間盤突出症。

2、春節期間在廚房做事應該怎麼做？

在廚房做事時，如果廚房用具放置不合理，應適當調整，否則過度彎腰或伸展容易引起腰椎扭傷，誘發腰椎間盤突出症。 灶具、水槽和砧板的高度應使其在操作時適當地略微彎曲。 注意廚房的通風，但避免吹過大廳，使腰部發冷。 慢性鼻炎患者在受到刺激時容易打噴嚏引起腰椎間盤突出，平時應避免油煙和有害氣體的刺激，咳嗽、打噴嚏最好採取挺直腰部、挺胸、手腰的姿勢，這樣可以保護腰椎，防止腰椎間盤突出。

3、春節期間，我們應該如何正確坐姿？

座椅的高度和尺寸要適當，不要坐在小板凳上，不要坐在低矮的沙發上，座椅的度數應使大腿與上半身的角度大於90度。 座椅必須牢固且不搖晃，曾發生過椅子腿突然骨折和跌倒導致腰椎間盤突出症的案例。 正確的坐姿應該是腰部挺直，腹部收起，胸部向上，靠背下方的軟墊最好放在有助於保持腰椎的生理彎曲。

保護腰椎，為的是歡慶新年！ 龍年即將來臨，在新的一年裡，祝大家腰不痛，腿不痠痛，身體健康，少有困難。 在新的一年裡，我會不斷更新更多有用的養生知識，讓每個人都能遠離疾病，為更多的家庭帶來幸福和幸福。 再次祝大家龍年萬事如意，萬事如意！