大多數年輕人都經歷過結婚的衝動，這是大多數年輕人迴避的詞。 無論身在何處，全國各地的父母在達到一定年齡時都有乙個統一的任務——催婚。 而父母的話出人意料地一致：
等你結婚了，我就完成任務。 ”
結婚後，你就有了錢，有房子，有車，生活就輕鬆了。 ”
如果你不結婚，不生孩子，沒有人會知道你什麼時候老了，死了。 ”
如果你不結婚生子，你就是乙個不完整的人......”
如今的年輕人，面對著當今高強度的社會壓力，回到家後，依然面臨父母頻繁催婚、遭受父母責備，心態也發生了變化。
越來越多的年輕人被捲入......焦慮
焦慮是當前中國社會心態中的乙個重要現象，教育、經濟、衛生、社會等方面形成的焦慮氛圍滲透到社會各個層面，成為日益普遍和嚴重的社會問題。
什麼是焦慮？
“焦慮”其實是一種不愉快的情緒體驗，內心緊張和焦慮，感覺某種不利的情況即將發生，很難處理。 適當的焦慮是有益的，是對壓力情況的適當反應。 但當難以控制時，它被認為是一種病理障礙，稱為“焦慮症”。
焦慮症有以下常見症狀：
1.心因性焦慮：患者主觀上經歷的緊張和焦慮。
l 過度憂慮：對未來或不確定事件的過度憂慮和恐懼。
l 警覺性提高：對外界刺激敏感，容易受到驚嚇。
l 注意力不集中，患者可能會抱怨記憶力減退。
l 睡眠障礙：難以入睡，輾轉反側後擔心很多，做夢，入睡時容易醒來。
2.軀體焦慮：以軀體症狀表現的焦慮，如運動躁動、肌肉緊張，以及涉及呼吸系統、泌尿生殖系統、心血管系統、消化系統、神經系統等的症狀。
l 運動躁動：搓手搓腳，坐不住，不停地來回走動，增加漫無目的的小動作。
l 肌肉緊張：緊張性頭痛、肩部、腰痛、僵硬、肢體震顫。
l 呼吸系統：感覺胸悶、氣短、胸悶、氣短。
l 泌尿生殖系統：尿頻尿急、勃起功能障礙、月經失調。
l 心血管系統：心前區心悸、心跳加快、不適。
l 消化系統：口幹、吞嚥受阻、噁心、胃部不適、腹痛、腹瀉或便秘。
l 神經系統：**潮紅、出汗、手腳麻木或**刺痛、頭暈、頭痛。
何時建議及時就醫：
當焦慮症狀嚴重時，往往會影響人們的正常社交生活，建議在出現以下情況時及時就醫：
l 我不知為何感到焦慮，一天中大部分時間都感到緊張和嘆息，我的煩惱與現實不符，我無法控制它們。
l 容易感到疲倦，坐立不安，搓手搓腳，整天來回徒步。
l 易怒，脾氣暴躁，影響與他人的關係。
l 嚴重的睡眠障礙，如入睡困難、睡眠淺、易醒、做夢、易醒，甚至做噩夢。
l 經常出現身體不適：胸悶、心跳加快、呼吸困難、頭痛、頭暈等，專科檢查未發現明顯異常。
l 伴有明顯的情緒低落、自殺念頭或行為。
緩解焦慮的有效方法：
日常生活可以通過以下方式幫助您緩解焦慮：
1、調整心態：保持樂觀的心態，不要對自己要求太高，在能力的方向和範圍內確定奮鬥的目標。
2、適度宣洩：通過傾訴、唱歌、吶喊、拳擊等方式，及時發洩被壓抑的負面情緒，只要不傷害自己或他人即可。
3.定期運動：運動應循序漸進，舒適。 如快走、慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、桌球、健美操、無線電練習、太極拳、跳舞等。
4、放鬆訓練：呼吸放鬆、想象放鬆、漸進式肌肉放鬆訓練、自我暗示、正念冥想等方法簡單易行，效果很好，網上有相關教程和語音指導。
5、專科醫生**：如果焦慮嚴重影響了正常的社交、工作和生活，建議去精神科進行治療，經醫生專業評估後進行系統**。 一般來說，焦慮症有藥理學和非藥理學方法，例如心理。有些人適合心理**，但大多數人可能需要接受藥物**或聯合藥物**。
小貼士：《國際環境健康研究雜誌》上的一項研究表明，即使你不運動，每天花20分鐘在公園裡也能變得更好。 希望大家盡可能多地出去體驗大自然