春節過後，寒假即將結束，孩子們的開學季也即將迎來。 但“節後綜合症”不僅可以表現在成人身上，還可以表現在兒童身上。 為了更好的幫助孩子調整狀態，積極迎接新學期的到來，在開學前的一兩周，廣州市天使兒童醫院提醒家長做好以下三件事！
第一點：調整孩子的生活習慣
有規律的時間表。 開學前一周，讓孩子在上學期間按時間表吃飯和睡覺，以免在開學時出現睡眠不足、精神不振、困倦等問題。
定期進食。 春節期間，由於工休時間的影響，很多孩子打破了三餐的飲食規律。 開學前，家長應嚴格調整孩子的飲食時間和習慣。 飲食以清淡為主，少吃油炸食品，充分補充富含維生素的飲食，減少脂肪攝入。
體育和娛樂。 在假期期間，許多孩子喜歡呆在家裡，沉迷於電子遊戲，不喜歡運動，導致身體素質明顯惡化，對學習缺乏興趣。 開學前要保證孩子有一定的運動量，通過散步、跑步、打球等運動來改善身體素質和精神狀態。 同時，逐步減少孩子看電子螢幕的時間，避免孩子沉迷於網路，鼓勵孩子玩益智玩具和看書。
第 2 點：為您的孩子上學做好準備
採購學習用品。 在開學之際，家長可以和孩子一起購買學習用品，如書包、練習本、橡皮擦、鉛筆盒等文具，讓孩子意識到新學期的到來，做好開學的心理準備，為孩子營造良好的氛圍。
檢查作業並制定計畫。 家長可以和孩子一起回顧假期生活，檢查寒假作業，總結得失。 同時，也可以和孩子一起制定新的學期計畫，比如學習計畫：每天練習一頁，做一套算術題，讀30分鐘，讓孩子獲得成就感，培養興趣。 此外，家庭計畫可以是定期的郊遊、聚餐、手工藝活動等，讓孩子可以期待未來的生活。
第三點：注意孩子的心理狀態
與您的孩子溝通。 觀察孩子在交流過程中的精神狀態。 例如，你是否懷念假期，是否期待開學等。
花更多時間陪伴孩子。 當孩子在運動或學習時，建議父母陪伴。 同時，多和孩子聊天，緩解孩子的焦慮、抗拒等不良情緒。
鼓勵你的孩子。 家長要善於發現孩子的閃光點，及時表揚孩子的好成績，幫助孩子樹立自信，幫助孩子在新學期表現更好。
家長需要多一點耐心和理解，盡最大努力幫助孩子盡快調整生活、學習習慣和心理狀態，以積極的心態迎接新學期的到來。 廣州市天使兒童醫院也祝願孩子們在新的學期裡收穫新，快樂健康成長！
廣州市天使兒童醫院。
乙個健康的孩子，乙個幸福的家庭！