一年中最令人擔憂的體重增加的假期即將到來

過年最擔心的就是長胖，我給你乙個過年吃飯的指南，讓你不破壞過年的氣氛，不用委屈自己，不容易發胖。

第一點是飯前可以吃半根黃瓜和乙個西紅柿，飯前可以喝一杯白水。

第。 二、改變吃飯的習慣，吃飯的順序是蔬菜、肉類、蛋白質，整個過程的吃，多吃肉多吃肉，多吃蔬菜多蔬菜。至於主食，可以少吃，盡量吃飽5分鐘以上，然後開始吃主食，慢慢咀嚼，不吃到不餓為止;

第。 3.飯後30分鐘可以喝一杯檸檬水或綠茶，以穩定血糖，阻油，或散步約15分鐘。

第。 第四，既然想吃，就吃自己最想吃的，不要找替代品，否則會吃很多，還沒吃到想吃的，這是容易肥胖的人的習慣性思維。 瘦人只吃自己想吃的東西，滿足了就停下來。

最後，過年吃喝，體重不下降甚至上公升是正常的，不要經常體重，也不要焦慮，否則你會為過年而焦慮，體重還沒有下降，會影響新的一年。